有一句话这么说的，“这个世界只有两类人——自己和别人。因此，要获得好的社交关系，我们需要更多地关注别人。”
这是一项很好的建议。可就是实现起来太难。因为，自我改造这件事，本身就是反人性的。
在社交关系中，还有一种更难的关系，叫做亲密关系。比如与父母、子女和伴侣的关系。这些“别人”通常被认为是“自己人”，也就是十分靠近自己的别人。你可以相对容易地去关注那些与自己不怎么相干的人，进而去营造好的外在社交关系。这个时候，因为有明确的目的性，你可以很理性地进行判断与决策。但是，对于亲密关系中的“自己人”，要关注对方，这件事就难得许多。因为，当别人成为了如此亲密的“自己人”，正是因为距离太近，反而难以看清（判断清晰），就像你总是很难看清自己的样子一样，便总是感性占据上风。失去理性的判断，亲密关系便总是容易滋生矛盾。
比如，最常见的是这样一个恶性循环：
你的母亲性格急躁，总是抱怨连连，并且凡事总喜欢先指责别人。每次，你的母亲跟你抱怨说，她的朋友总是给她打电话，吐槽各种烦心事，传递负能量，听得她心烦。现在，你一边听着电话那头母亲的抱怨连连，一边追在调皮宝宝后面料理烂摊子，你也越来越心烦。最后，你忍不住对着母亲抱怨不要再传递负能量啦，就像你母亲告诉你她也是这么对待那位朋友的一样。
看见了么？一样一样的情形，负面能量从母亲的朋友传递到你的母亲，又从母亲传递到了你这儿。性格急躁的母亲，也由此塑造了性格急躁的你，并且在将来也可能传递给你的孩子。就是这样的恶性循环。
换个思路：
如果在你这儿，循环被打断中止，甚至扭转方向，形成良性的正向循环。那是不是可以改善一切？
可是，该怎么打断？比如，如果你把你的负能量转递给不再具有传递性的载体上，比如把抱怨争执的事情写下来，分析一下怎么破局和化解？是不是不仅能停止传递负能量，又能解决抱怨事件问题，彻底终止抱怨。
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