#30天橙长计划#：DAY24如何制定一个习惯养成的计划。
找到你想养成的习惯
精准第一要素，我想要
想不清楚是成长的最大障碍，如果不是内心十分渴望成长后的样子，这个习惯养成多半是要失败的。所以这里推荐一个超级实用的放大，将习惯和榜样绑定。
- 第一步，尝试写下你特别期望成为的人。
- 第二步， 写下他们身上你特别想拥有的潜质，每人写三个
- 第三步，如果把他们所有的优点都集中在你身上，你会成为怎样的人？用三个形容词
- 如果你想成为上面那个人吗，，你要养成怎样的好习惯？列出八条你要改掉怎样的坏习惯?
这个方法非常有效，我一下子明白了我下阶段的奋斗目标。
精准第二要素：以一带多
想要一下子培养这八个习惯绝对是不可能的，但只培养一个又觉得太慢，最好的方法是以一带多。可以用平衡轮找到你的抓手习惯（找一张白纸，画一个八等分的圆形，把八个习惯依次填入，然后想想你半年内最重要事，把它和各个习惯之间的关联性打个分数，满分是十分，并根据分数涂格。这个方法在分享课时学过，现在又遇到了，好亲切，然后把最有关联的习惯圈出来，），然后用这个习惯带动其他习惯。
精准习惯第三要素：表里一致
分析你找出的习惯是表层习惯还是元习惯，如果是元习惯，那么一定要落地为表层习惯。
制定一个灵活有弹性的习惯养成计划
计划的核心目的是应对未知（计划本就不可能完全实现，它只是用各种手段尽可能走向你期待的目标），让我们对未来的不可知多一点确定，所以制定计划时一定要按照状态和阶段设定计划，给出例外安排，并给出目标波动范围。你可以同时给自己三个目标，一个是标准目标，一个是低目标，一个是神一般的自我目标。以背英语单词为例，你的目标可能是一天背十个，但是有时候十个坚持不了，那你可以背五个，如果你状态超好，你可以要求自己背十五个。这样弹性而有灵活性的计划一订，执行起来就容易多了，重要的是它是螺旋式上升的。一个计划是由身份加习惯说明、习惯养成周期、习惯目标安排组成的。
最大限度地防范风险
执行计划中最大的风险是没有能量了，那么如何避免没有能量呢？最简单的方法就是为自己设计一份充满力量的启动宣言。
- 意义声明:告诉自己做这件事的必要性，这样子万一执行到一半停下来问自己为什么这么做的时候就马上能告诉自己理由。
- 客观原因及解决方案：有什么客观原因会造成计划执行失败？我们该如何避免？
- 必然成功的原因：如果这个计划一定会成功，那是为什么？
- 主观障碍及解决方案：我会因为什么事不想坚持？该如何避免？
- 习惯奖励：可以是连续十天打卡的奖励，也可以是完成一个月后的奖励，总之，让自己开心最好。
- 能量加持：我会因为什么事情又让自己充满动力呢?
网友评论