又有机会受害了，赶紧写一篇。
1、主题是什么？
鸵鸟心态，自己找半天遮羞布，还是遮不住的害羞
2、事件是什么？
疗愈课上，郭敬对我提出他们帮我洗水果，而我在外面和老陆聊天的情况，她感到非常生气。觉得他们在帮忙，我却不干在一边呆着。
当时的情况是，我准备洗水果，水果多时间紧，我想找个人帮我一起洗。这时候过来了一帮女孩子，我提出能不能帮我洗，她们欣然同意。郭敬说，让我洗一袋子，我说框只有一个（我心里认为放袋子里不干净，必须放到框里）。然后女孩子们把水果拿走了。我站在原地非常尴尬，我想帮忙又不能进女厕所。在外面傻等感觉很尴尬。这时候也没有其他需要准备的事情了，就剩洗水果摆水果了。这时候我看到老陆在外面抽烟，就跑出去和他待一会儿，抽根烟以掩饰我的尴尬窘况。我以为，她们洗完了出来，看到我叫我一声，我就一起上去摆水果。我以为在外面呆着，让人看起来在聊天，总好过站在大厅里傻等。
其实心里一直挺心虚的，毕竟让人家帮忙，我又没伸手，实在羞愧啊。
事后建峰又专门提醒了我这个事情，让人感到有怨言。我不知道如何接话，更尴尬了，脸红的像猴子的红屁股，草草说句知道了，赶紧糊弄过去，转移下一话题。
3、即时反应是什么?
虎躯一震，菊花一紧，冷汗直冒，不知所措
4、此刻身体的感觉如何？
僵住了
5、内在对话是什么?
完了，被看出来了。这下没地方躲藏了，还想得是不是不会被发现呢，果然还是被看到了。这可怎么办？我会不会成为众矢之的？会不会郭敬以后就不爱我了？会不会以后都不帮我了？看来还是找个男的帮忙靠谱啊，一起洗就不用尴尬了。或者我洗水果的时候，在会场里留点活儿，大家帮忙洗的时候，我有个事情在忙，大家也能理解，好歹面子上说过得去啊。这一下子把我的尴尬举动戳穿了，我这老脸可往哪搁啊……
6、内在感受是什么？
非常尴尬，非常害羞。感觉像做错事的小孩子，被大人给抓住了一样。手足无措，心砰砰跳，恨不得赶紧找个地缝钻进去。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我一直都挺懒的。要不是因为带了点脑子，我这懒到我一度怀疑自己是不是个9号。人想懒，活儿又得干。这可怎么办？我就开始研究自动化的东西。小时候每当我研究出了一点小东西的时候，爸爸总会严厉的苛责我，说我耍小聪明，以后会害死我。从那时候开始，我特别害怕偷懒时候被发现。我一直都希望，我的所有事情，别人能都替我干了。（这里我得感谢我的妈妈，虽然情感上没有太多支持，不过这些生活上的照顾，真的是没几个人能做到的。我妈总说，让看看外面的那些女的，有几个能做到她这么不辞辛劳？说老实话，我真的没见过几个。妈妈非常不容易，我体会到了，感谢妈妈。）无论是通过电脑做机械自动化，还是通过卖脸卖人情让别人帮助我，我都会去做。卖脸这种事情，时间久了就会让人讨厌我。我因为这个，也吃过不少亏。别人好心提醒我，我还会辩驳说，我也能帮到他们，在我的能力范围内。别人总是失望的摇摇头，觉得我朽木不可雕。实际上，我帮助的都是专业方面，日常生活其实我都能帮到，我都没有帮，因为我自己会感受到自己的无价值感，做复杂事情才能体现价值感。我一直没有朋友，嘴上说对人绝望了，实际上是我根本就不想付出。我就是好吃懒做，还要给自己贴上个道貌岸然的形象。我感觉别人帮到我，那就是我赚到了，是老天爷亏欠我的，我值得被帮助，因为我够惨。我受了那么多的欺负，难道还不能给点糖让自己滋润一下？
实际上，欺负我的，是一拨人。帮助我的，是另一拨人。我用帮助我的人的德，去报欺负我的人的怨，说破大天也讲不通啊！可我就是这么干的。最后只能是，让欺负我的人，继续欺负我，让他们感觉我好欺负。让帮助我的人寒心，觉得是烂泥扶不上墙。受伤害我忍，受帮助我理所应当。回过头来看，我好贱啊……
恨人有，笑人无。恃强凌弱，不就是我的写照么。使劲用好心帮助我的人，我和那些欺负我的人，还有什么分别？帮助我还收到这样的待遇，还不被看到，活该我没朋友啊……
8、发现自己有什么限制性信念？
帮助我的人就应该帮助我，是老天爷亏欠我的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
帮助你的人，才是你最值得珍惜和守护的人。人都不傻，不重视你，不关心你，谁会来帮你？拿着好心当驴肝肺，活该没朋友。我的视角总是聚焦在潜在的危险，却忽略了身边最应该关心的人。这是典型的受害者没长大的依赖小孩状态。别人怎么帮助我，都填不满我心中的洞，我永远都一直在要，不愿意付出。我是涌泉之恩，当滴水相报。世界是危险的，是我选择的视角。我愿意相信什么，我看到的就是什么，显化的就是什么。当我的选择改变的时候，我看到的将会是新的世界。
10、可调整的回应和选择是什么?
我可以邀请大家帮助我，但是我自己也得付出努力，并负主要责任。主次颠倒，是在享受着别人的帮助还偷懒，会让别人不舒服。我要明确我的责任，主动付出，而不去一昧期盼别人的全额帮助。
我感谢徐娜，一次一次的给我鼓励，一次一次的以身作则，让我有勇气邀请别人来帮助我，不至于我一个人过度劳累还忙不过来。
我感谢郭敬，把我从另一个极端拉回来，让我从依赖的状态里能回来，认清谁是主要负责人，不能全盘依赖别人的帮助自己不做。如果不是熟悉的人，肯定不好意思说我。我感谢郭敬给我当头一棒。
我感谢建峰，一直惦记着我，怕我因为自己的愚昧吃亏，时时给予提醒，让我三省吾身。
再次感谢大家的帮助，非常感谢。
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