写作疗愈

我们阅读课上蓑依老师分享的写作疗愈的方法

写作疗愈就是通过写作来治愈自己

疗愈写作的本质就是直面自己

让自己回归心灵本身  

真实的内心和现实承认的内心是有差距的

慢慢的深挖到自己内心深处

如果不记下来我们很大程度上会遗忘

写的方式用两种人称来表达

a、以我为口头表达的人称

以我我我的叙述视角

写出我的感受     比如我今天很难受、我非常开心。。。。。等

比事实更重要的是你的感受

受到伤害时不要喊口号  

 外在的大人总是喊口号   我们要坚强的面对挫折    

熬过眼前的黑暗   生活终会开出五彩缤纷的花朵

但其实内在的小孩还是孤独的

不需要喊口号只是面对真实的自己

用我来分析我在整个事件中的不足

无论对错与否都分析自己的不足

如果我没有错

我为什么被这件事影响困扰了呢？

以观察者的角度给自己一个解决方案

解决方案是实实在在的    比如每天跑步3公里、跳绳2000个等

可操作  可量化 的行为

解决方案是要实际的

看书阅读不行，它不能量化  你不能知道自己改变多少？

b、以你为口头表达的人称  和自己对话

用你你你开头的叙述视角

记录四部曲：事实、你的感受、你的不足、你的解决方案

这两个要结合，选择a+b两种角度结合的方式来写

从一件具体的事开始写，不要罗列太多事件会很混乱

写作的7种方法：

1、限时写作  比如10分钟

a、今天开头    今天我生气了。。。。。。今天怎样。。。。

b、用我记得开头    我记得昨天怎么样了。。。。。。。

就让它流淌  不用考虑语法

2、自由组合式写作

比如在10篇文章随便找出至少五到十句话 ，找到这不相关的五句话的能力

3、白日梦写作

比如自己走神了

把走神的内容记录下来

不要在乎逻辑   

4、书写梦境

早上醒来把梦境记录下来

用想象力把自己七零八碎的梦串联起来

5、故意制造非熟悉的环境写作

写司空见惯的家不会把自己的思维打开

比如家在南极    在欧洲   

打开幻想的翅膀让它自由的飞翔   

6、描写一种真实的身体感受

比如手插入冰中的感受  闻到一朵花香的感觉 

巧克力放入嘴中怎么打开味蕾的感受

真实的身体感受

7、说出真实的想法

为什么有表达的障碍？写作的障碍？

因为装     我们总是把真实的自己武装的密不透风

作家史铁生的《我与体坛》的文字为什么让人感觉那么深刻？

他把自己的伤痛一层层剥开      把最真实的一面展示在读者面前

我们做不到把自己的全部黑暗的一面完全的展示出来

这部分记录真实的自己 

只是记录下来

写给自己看就好了      O(∩_∩)O哈哈~