1.

本月要事回顾

1、持续4点早起，平均起床4:54分，收获632个赞，累计早起365天；

2、持续9点睡觉，平均睡觉22:31分，收获655个赞，累计打卡263天；

3、持续日更31天，平均每天写字3283个；

4、持续阅读每天1小时，阅读31天；

5、简书写作,目前共64万8635字；

6、公众号更新16天，目前共写到第235期；

7、微信好友新增59人，目前共2160人；

8、反思和感恩日记写作23天；

9、付费加入苏苏复盘营。

10、学习并使用Notion，熟悉掌握安装，汉化功能，制作模块等；

11、获得了逆熵增知识星球积分榜前三；

12、读书十三本，电子书9本，纸质书4本；

13、开始用Notion做每日晚间复盘共12天；

2.

本月最大的收获

1、心态

俗话说，态度是决定一切的关键，当我们遇到事情时，一个好的心态会让我们把事情处理得更为妥当，一个不好的心态会让我们放弃，拒绝，逃避，憎恶。

2、写晚间复盘

我的复盘主要分为五个部分：每日寄语、计划、记录、反思、实践。

每日寄语：这里可以写下一句名言，或者想对自己说的话；

计划：一般是早上写下的，晚上复盘完成情况，统计完成率；

记录：记录一整天发生的事情，也可以记录对自己感触最大的事情；

反思：写自己有什么收获，产生了什么思考，有什么想法等等；

实践：接下来，我要做什么，这里也可以制定第二天的行动清单。

3、年表

这个词语是在《记事本圆梦计划》这本书里知道的，于是我对自己年初定下的三个目标进行了分解。

1、工资提升10%；

2、写作达到100万字；

3、体重减到98斤；

它的方法是，先写下目标，然后用以终为始的方式，以此制定自己每个月，每一周，每一天要完成的计划。

当我把减重目标，具体到一个月的时候，我开始了自己的运动，目前，已经减掉4斤。

通过觉察自己的心态，遇到困难的时候，我不会逃避，会选择最佳的态度来解决它。

通过写每日复盘，我的一天有迹可寻，写复盘的时候，我加入了情绪，无论是哪天，再去回读这些复盘日记，我都能清楚的记得当时发生的事情。通过复盘，我变得更加真实，弄虚作假不如真实些。

年表的制作，让我彻底爱上了运动。还发现了第一个计划违反了Smart原则，今天主要培养的习惯就是写作和运动。

3.

本月最大的遗憾

1、六月份多个计划夭折

以上画画，只画了0.5小时，还是参加七一班的作业。

早起早睡，完成度95%，没有严格意义上的早起早睡，其间两次醒太早，早睡打卡重复打在3:00多。

微信读书时长14h52m，总体上来讲阅读时长是够了，但是没有全在微信读书，如果把这个时长作为总阅读计划，那么是超额完成的。

简书写作到70万字，这个目的定得太大了，自己的文章，有很大一部分为自由写作，并不适合公开，所以简书的字数目标只完成了4万字左右。

通过年表分解写作字数目标后，本月的目标是70w字，目前共64万8635字，还有51365字，平均每天1975.58字。

感恩日记转成了复盘日记里，之间的每天写在Onenote里，需要加强，完成度78%；

每日系语计划夭折；

专业课学习时长17h29m，目前7月3天学习时长为两个番茄钟。

2、浪费时间在查数据上

对于写作的我来说，自从多平台发布后，就会经常想去看数据，数据好的时候，整个人就被打鸡血，数据不好的时候，整个人都像霜打的茄子。

查数据不仅浪费时间，还极大地影响了注意力。经常会被头条小视频给吸走注意力。

不如承认自己的普通，不给自己太大的期盼，安静地去思考。

4.

下个月的目标

由于六月份，多个计划夭折，所以这个月开始只追求年表上的三个计划，持续精进：

1、每天专业学习最少两个番茄钟，本月学习目标26小时，并每天记录完成进度；

2、减重到56Kg，100天100公里运动计划，本月完成26公里；

3、写字计划70万字，每天简书更新1975.58字。

5.

小结

001 遇到事情，不要把逆反心态摆出来，首先是接受，然后是解决。

002 你可以拥有不一样的人生，前提是，你能提前找到自己想要的人生。

003 目标要严格遵循SMART原则，建议用年表的方式拆解，这样就可以让每天都动起来；

004 管住嘴，迈开腿是最有效的减肥方式，前提是，你能坚信自己可以瘦。

005 要有自己的原则，你拒绝越多，才能知道自己越想要什么。

嗯，

新的一天，

加油哇(ง •̀_•́)ง