万里长城

文/小爽姑娘

5月开始，我在自己的月复盘文章里增加了一个新的版块——情绪复盘。

在坚持自律、不断成长的道路上，我越来越能感知到情绪给生活所带来的巨大影响。

尤其是在焦急、忙碌的时候，一旦有一点点意外状况的出现都可能爆发出负面情绪，给自己带来不好的心情，进而延误正常事宜。

昨天和妈妈、妹妹去爬长城，就因为没管理好自己的情绪，有了一点小冲突。上车被骗、延误了20分钟,心情特别不爽；一向不晕车的妹妹突然晕车，手足无措、神经紧张；下车又因为公交站问题，我和妹妹先下来了、妈妈没下，后续好容易都下来了妈妈又没刷公交卡，她急了，我也急了，于是口角冲突就起来了：

我妈：你们干嘛下车？！人家说再坐两站才到。

我：上车前查的就是到这站，说的就是在这里下车呀！

我妈：我都问了人家了，叫你们再上车，咋不上？

我：那也没听见啊？我们哪知道，你在车上也没说啊，我们都刷卡下来了，再说还有什么用？

我妈：今天是怎么回事啊？人家说再做坐下去就能行，你们偏不上车？你看看，弄的我连卡都忘记刷了，这下子不知道要扣多少钱。这公交卡回不去了咋整啊，你说说你们。（这时候，妈妈的情绪也产生了，因为我告诉她妹妹晕车的事情也弄的她慌了神，我们两个互相情绪都到了一个点。）

我：下都下来了，你还说那么多干啥？能干什么用？

我妈：还不是你们弄的我乱了方寸，这下多扣了钱。

我：那能多扣几块钱啊？扣就扣了呗·····

我妈：那本来就不用多扣的。

我：那上车之前都查好了就是到这站，也没说动啊，变到后面谁知道是什么情况啊？！

······

大马路上就开战起来了，现在想起来：我控制不住自己情绪的样子，糟糕极了，一点点青春美好的感觉都没有。

还好爬长城并没有因为这个插曲而有所变动，在下车的位置也可以直接上去的，后来玩的也挺好的。我和我妈都不是那种有了冲突耿耿于怀的人，转脸就忘记了，其实，很大程度上也是她在包容我的坏脾气，感恩妈妈。

长城美景

不得不说，负面情绪有时候给生活、工作所带来的影响真的是巨大的。当一个人被情绪所控制，而没有自我意识时，在冲动等的心境下，很可能酿造悲剧。

之前看到一则新闻：17岁男孩冲下车跳河身亡跳桥身亡，全程不到五秒，妈妈跪地痛哭。新闻内容是说：男孩儿妈妈当时驾车载着男孩儿，因为他在学校和同学发生矛盾以后遭到妈妈的批评就开门跳桥。可想而知，这又是一个情绪管理控制不到位导致的悲剧。不知道这个男孩在跳桥的时候想的是什么？也不知道他在跳下去的一瞬间，是不是突然意识到这是情绪的一个局，而自己的生命都被情绪所控制了？他有没有后悔自己不能冷静一下再说？男孩的妈妈可能下半辈子都要生活在悔恨中了，她是不是在想：如果当时我没说他给他一些空间就不会有这样的悲剧产生了？

其实类似于这样的新闻数不胜数，不然为什么我们总说冲动是魔鬼了。我也在两个月前，意识到：在自律路上，学会控制自己的情绪时必不可少的。当我们遇到工作一团乱麻、生活团团糟的状况的时候，如果能够让自己冷静下来，别着急生气、焦虑，一点点地去理，可能只需要找到一个小线头，就可以很快帮我们理好一切。可是，实际上，我们更多人是当工作被打断，当出现自己不可控的事情，当本不在自己职责内的事情突然成为自己的事情，还很紧急要处理时，我们的第一反应绝不是怎么去处理，而是生气、抱怨、怪天怪地怪领导怪同事怪亲人怪朋友·······导致问题越拖越严重，情绪波动也跟着越来越大，进入一个不好的循环里，无法自拔。

这两天，也看到我们践行群里有一些小伙伴遇到关于情绪管理的小问题。虽然我自己在情绪管理上仅仅有两个月的学习生活心得，而且自己还做的不到位。但是本着有多少就付出多少，会50能教出30的原则，给大家分享一下我的几点心得，我们一起在情绪管理的道路上努力努力努力！！！管理好自己的情绪，遇见美好生活！

一、提升执行力，减少坏情绪产生的可能

你有没有遇到这种情况：考试临近了，发现自己还没开始复习；任务的deadline眼看就要到了，自己还差好多没有完成。还记得出现这样的情况时，你的心情是怎样的吗？着急？焦虑？但凡有一点点意外状现要占据自己的时间，就像是被踩了尾巴，一通乱咬？完成不了，本来是自己的问题，但是这时候如果要有一个人过来打扰你一下下，就会爆发：我都忙死啦，能不能别烦我？对方觉得你生气的莫名其妙，你觉得自己委屈的不可名状。各执其言，最后爆发一场“争论大战”。该做的做不完，还损失好友一枚，真是“赔了夫人又折兵”，得不偿失！

图片来自《小强升职记》

为什么会这样呢？从本质上来说，是自己的执行力不够，导致事情一拖再拖，最后上升到情绪失控的地步，引发不可想象的后果。试想一下，如果早就知道考试要来了，自己做到60分需要花一个月的时间复习，做到80分需要花两个月，那你两个半月前就复习起来，到了考试前夕早已心有成竹，可能考前一天，还能出去放松一下，缓解紧张的考试情绪，获取意外的成绩呢？如果任务从一开始就知道自己deadline，而自己早早地就开始安排时间行动起来，还可以在deadline到来前一周好好检查一遍可能出现的问题，为完成做文档说明，说不定还得获得领导的赏识，职位的晋升。

你看，仅仅是提升一下自己的执行力，遇见的情绪就大不一样了。执行力不到位就可能引发生气、焦虑、迷茫，而到位之后可能不只是平和还可能高兴，为自己带来附加价值呢。所以，尝试着一步一步提升自己的执行力，从而减少坏情绪产生的可能，从根上解决情绪问题。

二、慢下来，让思考抵制情绪

反思自己和妈妈争吵的这件事，我们都是因为太心急了，从而导致情绪失控。我在想，如果争论的时候，我不那么快顺着妈妈话往下接，而是慢下来，冷静想一下现在的情况，再去作出回应，是不是就不会弄得大家都不太开心了？

我意识到自己一直有这个毛病：说话的时候会不经过大脑，迅速作答。总是说出口了，才意识到不应该这样说。但是，说出去的话，泼出去的水。很多时候，就因为这种快速回应的方式导致伤害到对方。又不是抢答题，着什么急呢么？

这一点，我要改。我猜想，很多朋友是和我一样的，我们要学着慢下来，经过思考、让自己冷静下来再去应对所面临的事情，可能冲突和摩擦就会少一些了，生活也就没有那么多的磕磕绊绊了。

三、多关注自己想什么，少在意他人说什么

过去，我总是很在意别人说什么。印象很深刻的一件事：一次，有人对我说：我们不是一路人。我当时听完这句话的心情，真的是糟糕透顶。我特别的悲伤，一直纠结于自己哪里做的不好，为什么人家这样子说啊？为此，还大哭了一顿，觉得自己一直努力往好的做，结果换来这么一句话，心里很难受、很难受。

后来，我慢慢明白了：是我想的太多了，这世界上和我不是一路人的人太多了，我何必纠结于这个人呢。再说了，他和我向来没有半毛钱的关系，他看到的我也不是全部的我，我何必为别人世界里的那部分自己感到痛苦和悲伤了？对方的一句话，就让我纠结那么长时间，活该我过去活的那么累！

网上有句流行语：我又不是人民币，怎么可能保证人人都爱我。这话虽然说的很俗气，但是很有道理。即使是人民币，也不一定人人都爱，何况我这么普通的一个人呢？

我连自己的想法都照顾不过来，又何必在意他们怎么想、怎么看呢？何况很多人本就是和自己没有交集的人。人活一辈子，要是一直活在别人的眼光里，那真的要累死了。

我现在想通了：多关注自己的想法，多去做自己喜欢的事情，那些不相关的人怎么看我、怎么说我，和我有几毛钱的关系呢？生活是自己的，别人看到的只是他们世界里的我，而我看到才是全世界的自己。

四、擦亮眼睛，发现小美好，收获感恩心

5月，我开始做情绪复盘，6月，就遇上了Amy的神奇感恩日记。感恩日记确实很是神奇，我现在固定在每天早起写它，感恩自己、感恩亲人、感恩朋友、感恩一切！早起的感恩让我的怀揣着美好去开启一整天的生活，写的时候我就会想：今天我又会感恩些什么呢？

就在不断感恩的过程里，我擦亮自己的双眼，努力发现生活里所有的小美好。

鼓励小伙伴们，也记录上自己的感恩日记或者每天的小确幸。因为自己发掘美好生活的同时，也在改变着自己的思维。遇到不太美好的事情时，也就不会像过去一样觉得烦躁，而是从另一个角度想：这件事情是不是也是值得感恩的，它是不是带我发现了一些问题，促进了我的成长等。

发现美好，收获感恩心，让思维慢慢转变，让坏情绪无缝可插！遇见美好，遇见幸福！

五、多去做能够让自己心境平和下来的事情

我觉得自己是一个特别容易烦躁的人，情绪一旦来了，就跟上了头似的，控制不住自己。于是，我努力寻找可以让自己心境平和下来的事情。我发现有这么几件事情，会帮助我快速摆脱坏情绪，分享给大家：

1.听安静舒缓的纯音乐。不得不说，音乐是有治愈性的，歌单一旦被打开，只需要几秒钟，我就可以进入平和的状态里。包括在写作时，遇到外界环境嘈杂、干扰力度太强的时候，就插上耳机，放开音乐。真的是只需一瞬间，就把自己从外界隔离出来了。这种感觉就像是在心里给自己搭一层坚固的保护膜，当你进入自己心底里的这个世界时，外界的一切就都不存在了。这个方法，我也分享给很多朋友，不知道大家使用的效果如何，读文章的你可以试试。（PS：有需要的话，可以加我分享给你我的收藏歌单）

2.跑步。跑步这事过去我是真的不爱，不只不爱还有点讨厌，但是在我自己切实开跑之后，收获巨大，我也因此不能放弃它了。跑步，是释放情绪的好办法。过去虽然我一直知道这个道理，但是并没有体会。只有跑起来，才发现晨跑为我带来了良好的情绪控制，连续不跑几天就能感知到情绪的积累。再次开跑，就好了，这道理我也讲不明白，不过真的很神奇。

3.远离熟悉的环境，找一个安静的地方，与自己相处。与自己相处，你可以自我释放，你大哭、大笑都没人管你，主要是自己得到释放，释放之后再看到相同的环境就会觉得一切还是很美好的。

此外，我还想说：我们努力学习情绪管理，是为了让自己变得美好，减少对身边的亲人、朋友的无意伤害，让生活更舒服一些。但是做情绪管理，不等于放弃原则、放弃底线！管理情绪不等于对所有的事情都一直忍！忍！忍！我们从小接受的思想叫：退一步海阔天空，忍一时风平浪静。很多孩子就因为一直接受到这种思想，所以受了欺负也不说，包括很多家长也是，觉得忍一忍就过去了，结果一忍再忍，不断被侵犯。

当有人做了严重违反我们底线的事情时，就不能光靠忍来解决问题。我们要保持善良、学会情绪管理，但这不等于好欺负。人家都骑到头上了还不敢说话，那吃大亏的肯定是自己。战略就是：争取和平解决，但绝不放弃武力解决！我们的底线和主权都不许被侵犯。

希望我们一起努力，控制好自己情绪，遇见自己的奇妙人生！

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作者：小爽姑娘

标签：IT程序员|终身写作者|自律践行者|户外爱好者

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