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每个月都会有“大姨妈”“好朋友”来探望，姐妹们，一定要重视哦，一般来说，在月经期前后应该吃一些补血的，比如牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。
女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。月经期间前后，还应补充这些食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。以下这些女性朋友可以多吃。
1、补血保肝：当归炖鸡
是一款食补菜品，主要食材是鸡，以当归为配料，主要烹饪工艺是炖。鸡肉白嫩酥烂，汤汁鲜咸适口，略有药香味，并具有补血，保肝之功效。
当归炖鸡
2、补气养血：四红汤
原料：红小豆、红枣、花生仁（红皮）、红糖
四红汤
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
花生性平，味甘;入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
3、经期必备养生护肤：薏米红豆莲子粥
原料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g
薏米红豆莲子等
红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。
4、经期抚慰情绪小甜点—糖水苹果煎大枣
原料：苹果1个，大枣5颗，红糖2大勺
苹果
女性生理期的时候，总会想起暖暖的红糖水，冲上一碗，喝下去，通过胃温暖到全身。红糖具有活血﹑驱寒﹑益气补血的作用，适当喝一些，可以缓解经期疼痛，同时也有很好的补血作用。女人的养颜补血佳品大枣，能够很好的养血安神，补脾益气，缓解经期忧虑烦躁的情绪。
5、黑糖姜茶：
同济吴汉卿教授说“对于女人来说，冷是一切疾病的诱因，寒凉侵体，容易导致气血两亏。”黑糖除了具备糖的功能之外，还富含维生素、甘醇酸以及铁、锌、锰、铬等微量元素，其营养成分比白砂糖高出很多。黑糖除了提供热能之外，还含有钙、钾、铁、镁等微量元素以及叶酸和其它矿物质等，不仅营养价值极高，还有利于人体内的酸碱平衡。
6、滋阴补血—八宝乌鸡
冬季进补，春天打虎”，冬季是收藏的季节，此季节进补容易为人体所吸收。
八宝乌鸡—味道鲜美、滋补养颜。配以茶菇、当归、熟地、川芎、枸杞、红枣、白芍、故纸，慢炖而成，具有较好的滋阴补血、添精补肾、增强免疫等功效。一般人均可食用，特别适合于气血双虚、心悸失眠，月经不调，崩漏等症。
八宝乌鸡
7、寒冷冬季里的养生汤--------当归竹荪土鸡汤
原料：土鸡1只、当归1片、竹荪适量、花生适量、红枣5个、姜片三片、花椒几颗。
加了当归、红枣、花生和竹荪，营养又健康。
8、【蜜汁红枣】美丽女人养颜佳品
原料红枣一斤、冰糖适量、蜂蜜适量。
蜜汁红枣
9、香菇炖猪手
香菇性平味甘，可以补肾、益气，含十多种氨基酸和多种维生素。猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。
猪脚
10、益母草老鸡汤
益母草，又名茺蔚，坤草，是一种草本植物，是用来治疗妇科疾病如痛经，月经不调，产后腹痛等的药材。
益母草老鸡汤
11、补血润肤—红枣鸡蛋甜汤
补血润肤、益容驻颜。用于操劳过度及工作熬夜所致的面色枯黄、眼角鱼尾纹、眼袋明显、容颜憔悴者。鸡蛋能补充营养，所以此汤可以当作宵夜或者早餐食用。
12、爱美的美眉必选----桂圆红枣水
美容养生食品，桂圆，补益心脾、养血安神。红枣尼，有强筋壮骨、补血行气、滋润颜之功效。
13、益母草肉丸汤
鲜益母草嫩苗250克、猪肉丸300克、油适量、鸡精适量、盐适量。
14、舒缓女性生理期疼痛的饮品 ：梅子红枣煮米酒
梅子红枣煮米酒
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单位：余恩堂国医馆
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