文/王小驴
从健身房回来，已经是晚上9点18分了，累是真的累，但从健身房出来，一个人走在影影绰绰的路灯下，内心却很欣喜。
这份快乐，不只是我跑了5公里，推起了磅数更大的杠铃，而是，我的“坚持肌肉”更壮了。
犹豫、纠结、找借口
下班回到家，把白天泡好的薏米红豆倒进饭锅里煮，这是我戒糖的第34天了，粗粮不太好熟，要煮一个多小时才能好。
今天白天的工作搞得我有些疲惫，正好趁煮饭的功夫，我倒头睡了一会，醒来时，就看到了两个人再打架
小人A：“今天就别去健身房跑步去了，毕竟一会还要更文，另外后天休息，再去就得了呗，白天上班太累了，休息一下，没什么问题。
对了，你不是还流鼻涕呢嘛，跑完步出一身汗，再洗澡，多容易感冒啊，等身体好点再去”
小人B: “不是说好的一周去三次嘛，是，你今天是很累，但说话就要算话，你不是喜欢曾国藩嘛，不是要学他的 【日日不断，滴水穿石】嘛，怎么了，这才滴几天就滴不动了，你累可以少跑，跑500米都行，但是不能不去跑。”
我现在很庆幸，小人B的力量终究还是大一些，因为我知道，我不去的话，内心会更爽，我会觉得我是一个糟糕的男人，这点事都坚持不下来，还能干什么大事。
没有什么事是比有证据的否定自己更难受
笨蛋，一切都是练习
还有更重要的一件事，我想分享给你
其实任何一件事，都像在健身房练习肌肉一样，越练习，你能举起的重量越大，你的肌肉也就越发达。
而“坚持肌肉”也是如此，你每次克服了惰性，你的“坚持肌肉”就被你锻炼了一次，就好像举一次哑铃，你的肌肉就被锻炼一次一样。
你练习的多了，你就会更容易去坚持，你的每个行为，都在强化，你做这件事背后的的动机
反之亦然，如果你没有克服掉自己的懒惰，那你的“懒惰肌肉”同样被你锻炼了一次，当你持续的半途而废，你的“懒惰肌肉”就会练的无比强壮，你会习惯性的，下意识的去放弃，因为是你不知不觉中，刻意练习了它。
当你再想突破自己，去坚持的时候，你便需要更大剂量的动力，去战胜它。
你的每一个行为，都是在强化你做那件事背后的动机
你常常抱怨，那你就是在练习“抱怨肌肉”
你常常喜悦，那你就是在练习“快乐肌肉”
你总是吝啬，那你就是在练习“抠门肌肉”
你总是布施，那你就是在练习“分享肌肉”
你的每一个行为，都是在做刻意练习
所以，于我来讲，一次不锻炼，不会对我的健康造成什么影响，可让我难以接受的是，是我把“放弃肌肉”给强化了，我可以少跑，甚至只跑10分钟，5分钟，但不能不去。
这一点，也是曾国藩强调过的，他说:“做任何事，都要下日日不断之功，下滴水穿石之功。
今天的功课，你状态不好，没时间，可以少做，但是不能不做，不可以拖到明天去做。也不能说我今天状态好，把明天的功课也做出来。你出门在外，就把功课，书本带上去，带到酒店宾馆去做。”
我一直把曾文正公当作楷模，而我认为，所谓楷模，圣贤，偶像，牛人，最重要的其实不是用来崇拜的，甚至是顶礼膜拜的，而是用来学习的。
你的每一个行为都在强化你背后做这件事的动机
例如见贤思齐，三省吾身，日日不断，言出必行，这些“品质肌肉”，今天，你练习了吗？
齐悦社群季度班更文第一篇
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