其实最先写这篇读后感我是拒绝的，因为关于健康的书看多了，感觉都差不多，但当我回过头来翻看的时候，发现这本书有很多的观点都是需要深深体会的。
作者Joe Kutner本就是一位运动员和健身教练出身的程序员，所以对程序员的健康问题有深入的了解，也在这方面进行了大量的实践和研究，最后以程序员的思维来写作这本书。所以在图灵教育上，这本书也是挺火的。
饮食
书中引用马克吐温的话：“保持身体健康的唯一办法，就是吃点你不想吃的，喝点你不想喝的，以及做点你不愿做的事情。”
相信很多人都和我一样，小时候很多东西不愿意吃就坚决不吃，挑食，只吃自己爱吃的，由于我父母在教育方式上存在一些瑕疵，只要我说不想吃的，基本上一次过后就再也不会做那些菜了，以致现在全家人的口味都差不多了，而且菜的种类都比较少。长大后偶尔会吃到以前讨厌的菜，虽然仍然有点儿难以下咽，但都知道了，那些东西吃了确实对自己身体比较好，然后妈妈就会问：你不是不喜欢吃这个吗，怎么现在要吃了。始终，父母是爱我们的，只是，在饮食上，前20年我们几乎不能自己做主，之后的生活一定要注意，我也喜欢尝尝不同的东西。
能让我们有饱腹感又不会产生多余能量的食物：蛋白质、全谷类食品。
运动
我的运动比较单调，我喜欢散步，喜欢慢跑，基本上每周会跑三四次，所以现在在运动上我到没有什么了，只是可能动作上有一些不符合规范，长期以往，对身体可能会造成伤害，所以需要研究一下这个。
硬件
办公桌、健身器材，我应该马上就能过上自己想要的生活(独立、经济自由)，所以马上我就得为这些东西考虑了。
关于眼睛的保护，对于每天面对几个小时电脑的程序员来说，隐形眼睛完全不合适，防辐射眼睛，可能会有作用，购买没有过度炫光的显示器和减少显示屏色温(减少蓝色光)。
通过我上个月一下减10斤的经验，只有持之以恒，饮食规律，才是最好的减肥方式。
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