关爱女性的产后抑郁

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随着国家二孩政策放开，全社会将迎来一个生育高峰。

在这个阶段，大家讨论或关注最多的可能是以后养孩儿的压力大，孩儿的教育难等诸多问题。但作为一名医务工作者和一位二胎妈妈，我很想谈谈产后抑郁这个话题，而且很久以前我就很想谈论这个话题了，从内心来说，我也非常渴望大家关注这个女性产后抑郁的问题。

先解释一下产后抑郁的定义吧，产后抑郁是指产妇在产后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合征最常见的类型，表现有情绪的改变，如莫名的精神压抑，沮丧，情绪淡漠，甚至焦虑，恐惧，易怒，伤心流泪，夜间加重，另外自我评价降低，对身边的人充满敌意，与家人，丈夫关系不协调，还有对生活缺乏自信，觉得生活无意义，睡眠障碍，易疲劳，严重者甚至绝望，自杀或杀婴的倾向。

据国外报道，产后抑郁的发病率约为30%，实际上患病率是要远高于这个数值的，绝大多数的女性都患有程度不同的产后抑郁。

产后抑郁的原因有以下几种。

（1）生理原因:孕妇分娩后，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁的生理基础。

（2）心理原因:有些女性情感比较细腻而且追求完美，希望能把所有事情都处理好，如果没有达到心中的满意而又未得到家人及时的分担容易造成较大的精神压力。

（3）社会家庭因素，许多女性在工作上面对较大的压力，特别是二胎的职场妈妈，工作忙碌，回家照顾俩孩子生活和大孩的学习，没有帮手会十分艰难，容易身心疲惫，精神压力无形增大。

因为以上的种种因素，许多产妇会出现恐惧，不安，焦虑等，少数甚至走向极端，而一旦出现这些问题，轻则影响家庭和睦，扰乱正常生活，重则毁灭一个原本幸福的家庭，我们也断断续续地听新闻上报道一些产妇开煤气自杀，杀婴，抱孩子从楼上一纵而下的事例，千万不要觉得那些事例离我们很遥远，也许它可能真真实实地发生在我们身边。

所以，女性的产后抑郁必须引起大家注意和重视，帮助她们走出困境更是刻不容缓的事情。有几点建议供参考。

（1）家人的照顾和理解起不可估量的作用，特别是老公，要重视自己的妻子，不要因为小生命的到来而忽略了脆弱的需要照顾的妻子，产后的妻子身体比较虚弱，精神上很脆弱，需要悉心照料。多理解，理解产后有点神经质的妻子，理解她因为激素变化没有产前懂事，理解她的辛苦和劳累。多分担，分担家务，让妻子多休息。多倾听，倾听他的烦恼和焦虑。很多产后抑郁的女性恢复后都很感谢自己的老公在自己最困难的时候给予了自己无限的关怀。

（2）新妈妈自身的调节也很重要，千万不要封闭自己，不要胡思乱想，试着理解家人，也试着让他们理解你，多和家人朋友沟通。另外转移自己的注意力，不要总想一些不愉快的事情，这样心情就越不好，心情越不好就越容易钻牛角尖，情绪越低落，陷入情感恶性循环中，所以转移自己的注意力，关注一些愉快的事情，关注一些自己的爱好。也可以多听音乐，有利于舒缓压抑的心情。锻炼身体，增强体质也是避免和消除产后抑郁的必要途径。

产后抑郁不仅仅是别人的故事，它可能正实实在在地在吞噬着我们的亲人，朋友的心灵，甚至生命，请多给她们一些关注。