今中午边做饭，边把B站李玫瑾心理专家的视频课打开，断断续续听了二小节。李教授是犯罪心理学专家，几十年的从业经验，有很多真实的案例与应对方法。
李教授谈到，现代很多孩子抗压能力较弱，曾接触到一些孩子，平时成绩很好，很好学，但有时考试失常，没发挥好，就有了轻生的念头，或一些成绩好的孩子患上抑郁症。
李教授解释最主要的原因，是现代很多孩子缺乏运动，学习用脑多，大脑产生的疲劳或负面情绪，没有排解掉。可通过多些有氧运动，促使大脑神经及大脑前额叶更好地发育或运行，运动也能使大脑得以放松，消除疲劳或抑郁。同时运动时，会产生多巴胺素，让人兴奋、心情愉悦，大大排解掉身心的不畅。
运动的时间最好是，一个人每天吃3顿饭加起来的时间，如一个人一天要花1个小时吃饭，则运动时间就至少要1小时。
运动可选择有氧运动，跑步或游泳，跑步锻炼肺活量，训练体能。游泳训练孩子的胆量，孩子初次接触水，会有点怕，但接触多了，多引导孩子第一次游泳安全，后面就不用怕，这样孩子的胆量就会越来越大。
之前也听专家说，我们人类原始祖先生活在丛林中，每天要狩猎跋涉与奔跑，现代人尽管进化了，但在基因上，仍保留着这样的隐性需求。每天多做有氛运动，有益于我们的身心健康。
因此，李教授建议，每个孩子都应多运动，最好是由家里的爸爸，每天早上带着孩子去运动，坚持跑步，直至孩子上大学，形成了运动的习惯，享受到了运动的快乐。而且人几乎只要一运动，身上哪有的不舒服，很快就会消除掉。
成人也是如此，成人或孩子每天运动后，积极进取、精力充沛的精神状态，遇到困难和挫折根本就不在话下了，因有了良好的身心健康，会排解掉这些困难。
这一点，我听了后，非常有共鸣。这几年奔波，身体非常不好，很怕冷易疲劳，完全是亚健康状态。无论如何找专家开中药调理，或吃补药，都无济于事。而这次疫情，让我彻底把之前的生活状态调整过来，每天运动1-2小时，看书写作，自己做饭、午休。每天自己主动工作，琐碎闲杂、高节奏生活减少，发现每天工作与学习会更高效，心情愉悦，精神状态、体能体质也完全不一样。仅仅才二三月的时间，靠运动与心态，就将身体调整过来了。
想起曾看过一篇文章，讲韩国首席妈妈全惠星女士，她用自己的方式震撼了世界：她将6个子女全部培养成哈佛大学和耶鲁大学的博士，毕业后，他们分别担任著名大学的教授、院长和美国白宫卫生部长助理等要职。《纽约时报》评论认为：这个成功的家庭，可与美国历史上著名的肯尼迪家族相媲美。”而这位妈妈最特别的教育就是从孩子们3岁开始，用凉水洗澡、清晨3000米长跑。
此外，全惠星还要孩子们从事各项运动：攀岩、壁球、跆拳道，甚至举重。全惠星的大女儿、现任韩国中央大学化学系教授的庆信深有感触地说：在大学里，与同学们相比，我并不聪明，但我强壮的身体，使我能够在实验室里连续待上两天两夜而不休息，这是我成绩名列前茅的原因。母亲对我们进行的强化身体训练，就像给我们身体里安装了一台超强马力的发动机，使我们能够长期工作而不疲倦。
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