处理所有情绪四步骤：
1觉知到自己的情绪并接纳它。先看到它。（愤怒我看到你了，悲伤我看到你了，你此刻存在我体内）
2.接纳和欢迎它。（我知道，你来自我的内在，我允许并接纳你流经我，因为我知道你也是我的一部分能量所在）
3.允许并关照情绪，看着它流经过程。
（情绪我来替你表达，我知道你是我的一部分能量，悲伤我看到你了，我知道你是我的一部分，我欢迎并接纳你，甚至我希望你来的更猛烈些。）
身体疼痛，快速穿越疼痛：
疼痛，我注意到你了，我现在很疼，我知道疼痛是我能量的一部分，这个疼痛的能量正在我的体内，他也是我能量的一部分。
关照走进，允许，欢迎：我允许你来的更猛烈些，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
4感恩：感恩刚才所有能量流经我，让我回归平静。
处理所有情绪四步骤： 1觉知到自己的情绪并接纳它。先看到它。（愤怒我看到你了，悲伤我看到你了，你此刻存在我体内） ...
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