荷心拜日第二式
2站立前屈
髋关节为折叠。把髋关节想象成门的合页，背直腿直。膝盖可以适度弯曲
先不要低头，避免驼背
能到哪就到哪，不要刻意追求手挨到地。因为身体条件达不到的话，手倒是挨地了背驼了，动作错了伤身体
初学者的目标
教练级
荷心拜日第二式
2站立前屈
髋关节为折叠。把髋关节想象成门的合页，背直腿直。膝盖可以适度弯曲
先不要低头，避免驼背
能到哪就到哪，不要刻意追求手挨到地。因为身体条件达不到的话，手倒是挨地了背驼了，动作错了伤身体
初学者的目标
教练级
身体站立，山式的要点，整个肩膀往后去沉，保持手指有力的向地垫延伸多一点，慢慢颈部往回拉伸，腹部往回去收，感觉头部向...
站立前屈 Uttanasana 体式要点 山式准备，从髋部折叠身体向下，双手在脚的前侧或是两侧。 要点：腿部上提，...
图片这个是教练级水平。 我们刚开始练习时，可以略屈膝。但背部一定要直 向下时，屈髋。髋关节相当于门的合页，背腿均直...
荷心拜日第二式 2站立前屈 髋关节为折叠。把髋关节想象成门的合页，背直腿直。膝盖可以适度弯曲 先不要低头，避免驼背...
站立前屈体式：站立前屈式；加强侧伸展式；猫式；开胯站立前屈式 站立前屈体式益处多多。比如镇静中枢神经系统,有助于缓...
引导词：山式准备，手扶髋，双脚打开，与髋同宽。 吸气，双臂向上延展； 呼气，折髋向前向下，手抓大脚趾（食指、中指、...
图片这个是教练级水平。 我们刚开始练习时，可以略屈膝。但背部一定要直 向下时，屈髋。髋关节相当于门的合页，背腿均直...
习练站立前屈好处： 伸展腿筋、小腿和臀部 强健大腿和膝盖 提高消化能力 缓解疲劳和焦虑 减轻头痛和失眠症状 练习方...
前屈类体式，以站立前屈为例： 站立前屈要点： 从髋关节屈曲，脊柱延展（理想状态坐骨和脚跟在一条线上且垂直地面） 如...
本文标题：站立前屈
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