第七章 逆风飞扬

One 金句

1、每个人正是驾着血肉之躯的轻舟，横渡波涛翻滚的生活之海。

2、有悲伤的地方，才有圣地。

3、苦难是金，不要认为自己一无所有。

4、身处逆境却依旧含着微笑的人，要比一个陷入困境就立即崩溃的人获益更多。

5、学会赢在失败。

Two 记录

这章的核心就是“逆商”（曾在一本书中学到的新词），即在困境中能够持有积极心态的程度，检验一个人能否适应困境。

Three 反思

成长途中，我一直学着摆正自己的心态，学着变得坚强，通过幻想美好事物的方法来自我消化压力和困难，例如面对一些生活中的不幸遭遇，我会告诉自己在未来的某一天总是美好的，只要我努力，不放弃总会有变好的时候，总是有些逃避不好的经历，把它跳过。今天的内容我又深刻了一种内化方式，正视困难，把它视为一笔财富，学会把消极的东西转化为积极的东西。

Four 总结

承受得了生活中的困境，说明我足够坚强，能够抵抗风雨；能够视苦难为一笔不可多得的财富，随时欢迎它的到来，说明我足够强大，不会再被轻易地打败。我把第二阶段视为我的终极目标，在第一阶段不停修炼。

我很喜欢这一章节的写作结构：认可苦难在任何人的一生当中都在所难免（理解读者）→既然挥之不去，就把它视为一笔财富（告诉读者转换常规思考的方式）→苦难的好处（解释为为什么要转换思考方式）→怎么做（呼吁读者一起行动）。在今后无论写作或是演讲，都可以套用这样的模式输出：理解读者or观众→提出观点→分析→呼吁读者or观众行动

第八章 拥有活力

One 金句

我们所感到疲劳绝大多数部分是由于心理的影响，纯粹的由生理引起的疲劳是很少的。

劳累是“外力”，人体是“弹簧”，当劳累超过极限时，弹簧就会变形、老化、衰竭。

Two 记录

这一章节我概括为两个知识点：精神和情感引发的疲劳、通过休息释放疲劳。

Three 反思

书中说只用脑，8~12个小时，脑部是完全不会疲倦的，疲倦来自于精神和情感因素所引起，例如烦闷、懊恨、一种不受欣赏的感觉、一种无用的感觉。心中打了一个“？”，按照心理学所说，大脑是有疲惫期的，大概在一个小时左右，这也是为什么45分钟课程之后要休息十分钟。而且后文中又讲到要经常休息，感到疲惫时就要休息。我把两者结合起来，再结合我了解到的萌姐的精力管理知识，理解为当我们以一个积极的心态理解

Four 总结

面对今后的工作和学习，多给自己积极的心理暗示，大脑的生理机制我没有办法控制，但我可以控制我的情绪和精神思想，在这方面下功夫。其次学会劳逸结合，该娱乐放松的时候也要学会调节自己。

第九章 用智慧翘起工作重量

One 金句

马有力气，狗更忠诚，你作为人类唯一的长处就是你有动脑的智慧，这就是你可以唯一超越它们的地方。

Two 记录

工作中有独立思考，思考＋工作=智慧。

Three 反思

书中讲了一个案例：某公司的三个员工，做同样的工作，却拿着不同的薪水。一日老板嘱咐三人去码头询问一种材料的数量、材质、价格，并迅速回来报告。A立马行动，跑去码头询问信息，并火速回来报告；B为了提高效率，打电话询问并报告给老板；C亲自去码头询问了相关信息，并联系了某位负责人于第二日的某个时间点来公司和老板见面商谈，并在回来的路上对比了其他两家码头相关材质的信息做了对比，也联系了相关负责人。最后A和B才明白为什么自己拿了那么低的薪水。

我意识到只做他人吩咐的事儿，属于完成了这件事儿，做了一系列相关的事儿，属于完美了这件事儿，锻炼自己缜密的思维和办事的全面性。

Four 总结

工作中要多思考。

实践检验之今日的情绪管理

时间：晚7点多 

人物：我和哥哥（25岁） 

关键人物：小侄子（5个月）

记录：今天和哥哥起了些冲突，虽然没有大吵，但是两人争论的几句话，情绪都不好，尤其是哥哥，有点生气。小侄子很困，一直哭，我就哄他睡着了。哥哥一进门就让把小孩子弄醒，原因是晚上他还想睡觉，小孩子现在睡，晚上就会吵到他。我的教育观念是这个时候的小孩子怎么舒服怎么来，困了就要哄他睡觉，作为父母难免要多一份辛苦和耐心，哥哥的观念是小孩子不能惯，不能因为他影响到大人的正常生活。哥哥让我放下手里的书把小孩子弄醒，我让哥哥自己弄醒，结果两个争论了两句。

后来母亲进来把小孩子抱出去。当下我觉得犯不着生气，我也意识到当时自己的问题-冲动了。出去之后我听到他在跟嫂子说我不好、叹气。我没有理会，脑子里快速过了N多我学过的道理和处理方式，迅速平复，端菜、吃饭、正常交流、洗碗、收拾。

反思：我们的价值观完全不同，在家里我几乎没有发言权，他也不会听我讲。我明明懂他的性格和处事方式，为什么还有和他争论。先不论谁对谁错，也不论所谈论的话有无道理（哥哥只相信自己，比较自大）我没有植入与哥哥相处的思维模式，没有站在他当下的角度思考问题。明知道他不喜欢别人说教为什么自己还要那样钻牛角尖？

总结：虽然自己在争论后当下就处理好了，但不该有的争论我还是让它发生了，我应该在冲突发生之前就平复自己的情绪，尽量不让冲突发生。