立冬，是农历二十四节气之一。“冬，终也，万物收藏也。”立冬，是整个冬季的开始。这时候北半球一天比一天更寒冷，黄河中下游开始结冰，南方进一步迈入深秋时节，明显的日短夜长。立冬时节，寒邪当令，阴气愈盛，阳气潜藏。冬季养生，应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护养为根本。
早睡晚起，赖床有理
中医认为，立冬节气的到来，天黑的越来越早了，万物活动趋向休止，为来年春天生机勃发作准备。虽然，人类没有冬眠的生活习惯，但起居调养强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，人体也应该和天地一样，早早睡觉，让阳气得到很好的休息，第二天早上，若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。
艾灸关元，引气归元
春夏养阳，秋冬养阴。春夏艾灸气海穴以养元阳，秋冬艾灸关元穴以养元阴，引气归元。用隔姜灸法，三天灸一次，能培元固本，补益下焦。关元穴位于肚脐下三寸（4个手指宽处），放一片生姜在关元穴处，上面用艾条的细末捻成黄豆大小的一团，点着。隔姜灸能温里通气，以有热感而不灼伤皮肤为宜，以热感能透入腹内，有如沐春日阳光般的温暖为度。
饮食进补，大热之品
立冬后天气寒冷，应食用一些滋补潜阳，热量较高的膳食，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐，除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。由于地区不同，进补方式也需注意，如：立冬的西北地区已经进行严寒，需要进补大温大热之物，像牛肉、羊肉、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方温和许多，进补应以清补甘温为主，像鸡、鸭、鱼等。（在此特地说明，国人近些年心脑血管疾病的发病率越来越高，且有年轻化趋势，所以尽量少选择猪肉作为主要肉类，同等重量的牛羊肉、鸡鸭肉，含有的胆固醇相对较低）
现代人，大多生活压力较大，疲于奔命，熬夜、加班时有发生，“年轻时用命换钱，等老了用钱换命”。年纪轻轻，就患上高血压高血脂，肾结石胆息肉，甚至有人20来岁就患上了心脑血管疾病。不管生活多艰辛、工作多苦恼，都要好好抚恤自己的身体，挣再多的钱，没命花，也是徒然！
——珍惜老祖宗留下的养生智慧，遵循大自然的气候变化，认真养生，延年益寿！
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