立冬养生

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。

                                              王稚登《立冬》

天波易谢，寸暑难留，还未来得及向秋季的黄叶道别，冬季已经裹着凛凛寒风从天而来。今日立冬，《月令七十二候集解》说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”此时进入冬季，万物闭藏。那么我们人类在立冬这一天有哪些养生方法和注意事项呢？下面给大家简单介绍几种。

一.立冬宜闭藏。

《黄帝内经》云“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”注意哦！这里的闭藏不仅要求我们“早卧晚起”，还包括内在情志的调摄。此时应收敛精神，不要过分激动。

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二.立冬宜食温。

立冬节气，北方有食饺子的习俗。因为此时为秋冬转换之时，饺子本身有“交时之子”的含义。此时天气转冷，千万不可再贪凉饮冷，应适当进食温而不燥的食物。下面推荐一款立冬养生药膳，对于气血亏虚，神疲乏力，手脚冰凉的人尤为适宜。

当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

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三.立冬宜艾灸。

立冬节气应以敛阴护阳、固护正气为根本。经络养生应以调理肾经和任脉为主，此时适合艾灸和按揉涌泉穴。涌泉穴，为足少阴肾经的第一个穴位。肾经所出，名曰涌泉，寓意为生命的源泉。立冬节气艾灸或者按揉涌泉穴可通过滋补肾精达到滋阴潜阳的作用。（注涌泉穴定位：足底，足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。）

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四.立冬宜晒背泡脚。

立冬后，天气转寒，古人云“寒从脚底生”，此时泡脚尤显得重要。下面向大家推荐一款中药泡脚方，此方有舒筋活血，温经散寒之功。

红花5克，艾叶5克，花椒3克，干姜5克，威灵仙5克，桂枝5克。

此外，我们人体后背正中是督脉循行的位置，督脉为一身“阳脉之海”，总督诸阳。此时找个温暖的中午晒晒后背，可以借天阳来培补自身阳气，提高自身御寒能力。

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