获得新知:
1.产生负面情绪对自己身体的伤害很大。我们不光要学会不对别人爆发负面情绪，伤害别人。还要学会不对自己的身体爆发负面情绪，伤害自己。
2.当我们遇到困境时，如何转变对外境的负面感受，转变我们对于外境的认知，很多看似不好的事情，其实是来帮助我们提升自己能力和成长自己的机会。
3.我们在爆发负面情绪时，对关系的破坏修复成本是很高的。好长时间的积累让彼此形成的信任，也许就会在一次负面情绪的爆发而让关系的信任崩塌。我们很多时候并没有细想我们爆发负面情绪的后果的严重性。
旧知:
1.我虽然一直都在转变感受和情绪，但是很多时候还是忍不住会有情绪，虽然知道爆发负面情绪会对彼此的关系破坏。但是并没有意识到对自己身体的伤害的严重性。
2.对于爆发负面情绪，修复关系的成本是很高的，之前并没有很深刻的认知。
行动:
1.养成早起的习惯，和每天认真写效率手册认真践行。
2.产生负面感受时，学会不对外爆发负面情绪，慢慢转变也不让负面情绪伤害自己的身体。
获得新知: 1.产生负面情绪对自己身体的伤害很大。我们不光要学会不对别人爆发负面情绪，伤害别人。还要学会不对自己的...
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