心理免疫X光片

到底是什么阻碍我们改变？

我的改变目标

我希望可以养成健康的饮食习惯

我正在做的跟改变相反的行为

吃方便面、速食、外卖，高油高盐高糖，导致长胖，影响健康

这些相反的行为背后的好处

1、省时省事

2、口腹之欲

让这些好处成立的重大假设

1、不买菜做饭是因为我很忙。但是其实我也没那么忙，我只是懒。解决办法是可以学习一些快手菜。

2、我自己做得没有速食好吃，没味道。可能是因为速食和外卖口味比较重，让我吃自己做的就觉得味道不够了。还是要关注这些重口食物给身材和健康带来的影响，毕竟控制饮食以后腰围的变化还是很明显的。

照照镜子问问自己到底要什么。