便秘是指大便秘结不通，排便间隔时间延长，或有变异而排出困难的一种病症。如今，越来越多的都市人群悲伤了便秘的包袱。便秘存在于各个年龄段的人群当中。而且，许多人虽然采取了多种积极的措施，如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等，但大都没有收到明显的效果。这是因为上述方法并没有抓住便秘的根本原因。其实，并不是所有的大便不通或者大便费劲都是胃火惹的祸。习惯性便秘，或者女性、年来体弱者的大便不通，可能是气血虚，也可能是盆腔长期受寒引起的气血遇寒凝滞、不能润泽肠道导致的。
中医认为，便秘大多数是因为大肠积热饿，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，导致脏腑功能失调、气血津液紊乱、大肠传导功能失常。气血亏虚型便秘，多见于中老年人或久病者及产妇。这类人的共同特点，都是气虚无力推动大便，血虚则肠道得不到濡润，两者共同影响就造成了便秘。
那么，调整饮食，促进消化功能，保持气血调和，大便通畅，新陈代谢有序，是调理气血亏虚的关键，
一般临床上调理便秘，饮食也是相当重要的一项。因此，便秘患者在日常生活中应多喝水，常吃润肠通便的油脂类食物和促进肠胃蠕动的纤维类食物，如麻油、猪油、花生、芝麻、核桃、蜂蜜、白菜、萝卜、芹菜、菠菜、芥菜、竹笋、西红柿、土豆、红薯、猪肉、猪肠、猪肚等。还应多吃新鲜瓜果，如苹果、柑橘、桃子、梨、西瓜等等。
为了避免因气血虚亏遭受便秘的痛苦，介绍几种有效的饮食疗法。
核桃芝麻糊
【原料】核桃仁、黑芝麻、蜂蜜各50克
【做法】先将核桃仁打碎与黑芝麻一起炒熟，然后调入蜂蜜，拌匀。
【食用方法】每日2次，每次2匙
【功效】补肝肾，润肺止咳和润肠等作用。适用于气血不足引起的便秘、头晕。
芝麻粥
【原料】黑芝麻、粳米适量
【做法】取适量黑芝麻，淘洗干净晒干后，炒热碾碎成芝麻粉末。每次取30克，同100克粳米用文火慢熬。
【功效】芝麻粥比较适合身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘者。对于上火、阳虚患者效果不明显。
猪血菠菜汤
【原料】菠菜3颗，猪血100克，葱段10克，盐、香油各适量
【做法】菠菜洗干净后切断；猪血洗干净后切块。锅中适量香油钞香葱段后放入适量水。煮开后将猪血放入锅中，煮至水再次翻滚，加入菠菜段、盐，水再次煮开即可。
【食用方法】每日或隔日一次
【功效】润肠通便、清热、润燥。适用于体虚及便秘者
除了饮食疗法，大家还可以通过指压法来打通气血，调理便秘。这几个穴位都在腹部，为中脘、章门和大横。寻找章门穴可侧卧，在十一肋前段稍下方。大横穴位于肚脐中旁4寸处。对这几个穴位进行按压，每穴3~5分钟。掌握这几个穴位后，就可以变按压为揉摩。揉摩时要按顺时针方向进行，当掌下触及腹腔内硬物时，动作要缓慢柔和，待腹部变软后，动作可略快。自始至终手法都要轻缓，一点一点地慢慢加力，目的就是增强肠蠕动，使肠壁内津液润通，促使粪便排出。
在便秘状况有所改善后，敲打头顶的百会穴2~5分钟，或者按压拇指与食指之前的合谷穴，可以较好地巩固调理效果。
另外，大家要注意的是，一旦有便意之后，最好及时排便，不要因为工作紧张、厕所条件受限而忽视，否则时间一长也容易导致便秘。当然，长期便秘者，应去医院检查，明确病因，以便及时治疗。
总之，通过综合调理，便秘也不是难治的顽症。而没有便秘困扰的人，生活会变得更精彩，身材也会变得更窈窕。
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