经本人允许后可公布的改善案例
主人公: 小L 性别：女 年龄：30.3岁
2018年5月14日医院检查： 身高164.0CM Cobb角（侧弯）：34°
2018年8月19日医院检查：身高165.5CM Cobb角（侧弯）：29°
2002年：14岁的小L在学校体检后被通知有脊柱侧弯，但外观看起来不是很明显，也没有任何症状，就没太管。
2003年：15岁的小L去医院看医生，医生说是先天性脊柱侧弯，属于结构异常，不用管。
2004年：16岁的小L去另一家医院，医生说需要预约他的老师来为她动手术，让她等，结果不了了之。
2007年：19岁的小L，在学校出现了头晕，昏阙，呼吸困难，症状一出来，然后自己分别去了北京、天津、上海以及广州求医，医院检查出脊柱侧弯角度20°，除了上海某医院的孙主任(熟人介绍）说不要手术外，其他医生全是告知情况非常严重，只有手术能治，30岁后中风和瘫痪几率很大，而且不能生小孩，综合选择下来最便宜的一家医院手术费用是20万。
在决策前再次找到孙主任时，孙主任说如果不影响平衡就别手术了，才把手术的念头给打消。
2011年：小L大学毕业，进单位之前要求去医院检查，拍片结果侧弯角度发展到了近30°。
2015年：小L开始意识到十几年的痛经和相当糟糕的睡眠情况与脊柱侧弯有一定的关系，并尝试再次寻找解决途径。
2016年初：在上海尝试进行针灸 / 推拿去治疗，频率是每周一次，持续了一年直到2017年初。
2017年10月：持续每周一次的正骨，但每次正骨完第二天又回到老样子，第一次被医生要求佩戴支具（背背佳），直到2018年4月。
2018年4月12日下午15:20分：小L在看到工作室外写着Ohmer姿势与动作纠正训练中心，就想着过来看一看，当时OM3.0天赋课程正在进行培训，我的老师Kenny看到一位穿着背背佳的女生从门口走过，就让我出去简单聊了几句，了解情况后交换了微信。
2018年5月8日下午12:30分：第一次来Ohmer姿势与动作纠正训练中心体验，看到训练前后对比图后关注了我们的微信公众号，回去和家人商量。
我要求她的第一件事就是以后再也不要带支具！
整体姿势动作训练前后对比图
2018年5月14日下午：带来了医院拍的X光片，排除了结构性异常（确定为特发性脊柱侧弯），正式决定开始了为期三个月的训练计划。
>>>> 附上4月12日第一次会面到5月14日来办理课程手续的聊天记录。
2018年6月7日：整理了一张阶段性评估的对比图，作为鼓励。
小L反馈：失眠、痛经、肩颈腰背痛等症状得以明显改善。
整体姿势动作训练前后对比图
如果针对体态姿势或慢性疼痛的问题，主流解决方法是手术、手法、拉伸和支具，
那么Ohmer欧妈绝对算得上是非主流中的一股清流了，只做训练就够了。
2018年8月16日：3个月的训练周期结束，小L去医院拍片复查。
8月19日：拿到两次的X光片对比一看，肉眼都能明显地看出变化，
但为了更加直观，让小L自己操作了一把使用量角器在X光片上度量Cobb角：
训练前（5月14日）的侧弯度数为34°，
训练后（8月16日）的侧弯度数为29° 。
以上就是小L的抗弯经历。
在下面的聊天记录中让大家了解她主诉的症状有哪些：
如果大家问：如何不通过手术、支具、拉伸、整脊等方式来达到改善效果的？
我想说：
“身体会根据环境以及需求的不同，相应组织做出再适应的变化。”
“教练不是医生、做教练该做的事，发现动作异常，用动作去改变它！”
当下个体在执行某个动作时表现出的异常，才是下一秒我们设计训练动作的有效依据。
● 个体会因疼痛而做出对应的补偿并在动作中观察到。
● 个体会因某个关节的活动度不足而出现相应的补偿并在动作中观察到。
● 个体会因日常习惯做出下意识的动作并被观察到。
对于脊柱侧弯人群想通过纯姿势动作训练去改善的几点建议：
1.拍X光片排除结构性（先天）脊柱侧弯，要求是赤脚、站立拍摄；
2.脊柱侧弯改善最大的阻力不是椎体位置，而是肌肉长度（重点考虑），这也是为什么手法通常无法做到让效果保持，因为拉伸、手法都不能解决肌肉长度问题；
3. 训练时应至少从以下几个纬度考虑设计动作：
● 呼吸 —— 基础稳定控制
● 神经发育 —— 肌肉、骨骼刺激
● 四肢动作 —— 强化弱侧稳定
● 姿势动作 —— 短变长、长变短
● 动作表现 —— 刺激弱侧功能
● 运动 —— 同侧模式
4. 整个训练过程需要确保：
● 是否能够提高动作质量
● 解决影响动作质量的疼痛
PS："向探究身体训练奥秘的你致敬！"
我们是Ohmer——理想人体运动引导师。
在微信公号（ID:Ohmer2016）可找到我们。
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