想，都是问题；做，都是答案

想，都是问题；做，都是答案 想，都是问题；做，都是答案 想，都是问题；做，都是答案 想，都是问题；做，都是答案

      一次偶然的好奇，扫描二维码进群，参加了七天自信提升训练营，打开了新的学习生活方式，接受新名词—赋能。了解到一位CEO自谦为船长梁晓玲，学习群是一个大团体，带班班主任自称是班班，所有的称呼这么亲切，学员们来自祖国的大江南北，每天早起一边给孩子做早饭，一边收听船长娓娓道来的晨间导读，心理学知识内容切合生活，不深奥枯燥，听完导读（输入）进行每天打卡签到（输出）七天后惊喜的发现过去僵化的认知思维不知不觉中被改变，内心越来越喜悦！于是就报名参加了21天行动提升训练营！

      在这21天行动提升训练营里，仍旧是一个大团体和天南地北的伙伴一起学习。从情绪、认知、行为引导出内在动力。没有打鸡血式喊口号，也没有鸡汤。有的是接纳自己的情绪，学会不自我攻击。学习开启行动力需要看情绪信号灯，对自我有了新的了解，找出长期消极情绪与低行动力相生相伴的症结；了解了是认知偏差才让消极情绪灯常亮，让自己的所有情绪抒发出来，悦纳当下；慢慢的觉察自己的情绪，不去压抑情绪，学会向外求助，感受自己的情绪，与自己对话，接纳自己，不自我攻击（内心点亮一盏情绪灯，而且学会掌握并运用在孩子身上，看到孩子有挫败心理时，开导孩子）走出情绪阴霾！

      第二周的学习是改变认知。班班带动大家互动，互相赋能，看到别人眼光里的我，原来有这么多闪光点。了解到拖延症背后的自动化思维；找到自动思维之下幻化的认知歪曲（船长形象的比喻是白骨精幻化出的各种人形）：回避行为，认知歪曲，情绪困扰，互为因果。改变以往自己的不良习惯和行为模式，用合理认知替代抑制行动的认知歪曲。船长说的：“为什么从低谷里爬不出来，是因为掉在问题之中”这句话好经典！心中有了对人生积极向上突破的心态！天南地北的伙伴们在大团队中日益熟络起来，互相欣赏对方的优点，感觉像多年未见的好友，真是满满的正能量，同频共振！

最后一周行为课上我们很轻松的领悟微小持续才是最佳状态，用自我肯定清单在行动中升级自我认识，学会掌握自我激励技术，发自内心去强化行动力。阻碍行动力的包袱不知不觉中丢弃一边。正如船长梁晓玲说的：想，都是问题，做，都是答案！立足当下，坚定目标！行动力十足！

      人生总有不期而遇的温暖和生生不息的希望！在这21天行动提升训练营不仅收获了知识，得到充实的成长，而且收获了友谊！很是依依不舍！希望相遇在航行更高处！