压力是指，当我们对他人的要求、命令和期望作出回应，而这种回应又与我们自身的需求、欲望和期望相悖，压力就产生了。
也就是说，压力的产生是因为理智（你应该怎样做）与情感（我想怎样做）出现了冲突。
理智和情感之间的这种冲突，会引发诸如愤怒、内疚、沮丧、恐惧、烦恼和怨恨等情绪反应，统称为应激反应。
应激反应会引发荷尔蒙分泌，进而影响中枢神经系统，产生一些躯体性反应、甚至疾病。比如头疼、肌肉紧张、呼吸急促、生理紊乱、各种疾病。
一般有两类事件会引发个体应激反应:
一类是当感知到人身安全受到威胁时，比如遭受抢劫、被动物攻击等，这些意外的可怕事件一生也许都不会出现几次，或者根本不会发生。
另一类是感知到信念、需求、愿望、财产、福祉等受到威胁。大多数人面对的是反复出现的压力，比如对已养成的行为习惯的质疑，对己发生之事的看法，对可能发生之事的担忧，或是对他人的行为和要求预先作出反应。
有人说，身体的疾病大多是由情绪和压力引起的。我们现代社会大多数人的亚健康也是由压力和情绪引发的。
换而言之，缓解或疗愈由情绪和压力，对我们的身心大大有益。
那怎么疗愈呢？别急，接下来的几次系列分享中，我会慢慢道来……
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