最近很多公众号发表了关于自我内耗的一些文章，相信对照文章提到的观点，多少都有点自己的影子，对于内耗这件事情，就像感冒发烧一样普遍，不是在我们身边就是在我们自己身上。所以如果你感到活得很累，既不是能力不行，也不是钱财问题，可能是“三不”口头禅正在摧毁你与自己的关系。
一、我不会
上个礼拜，我的一位当事人坐火车来到我的城市咨询和处理事情，因疫情期间各地防控政策收紧，从她下火车开始一路碰到很多问题，每遇到麻烦第一时间就是电话我，核酸过期怎么办、出不了站怎么办、行程码带星怎么办；印象最深的是到达我的城市后，来电就是“我没来到你的城市，我不会坐车去到你说的地点”。
对于年近40岁有过出远门经验的成年人来讲，出门滴滴、乘坐公交、手机百度、再不济张嘴问，总有一种办法能解决这种日常生活问题。但是“题目我不会”、“项目我不会”、“支付我不会”，这种张嘴就来的“我不会”是不是听起来很耳熟。
“我不会”将问题直接抛给对方，被动等待别人替自己解决，我们不愿意主动思考，就像等着饭喂到嘴边的孩童，失去了能动性，习惯性懒散依赖，把主动权交到他人手中，当下所偷得每一个懒，总有一天会成为被社会抛弃的遗憾。
二、我不行
去年的时候，我有个远房亲戚，毕业后高不成低不就，一直在家啃老，老人在家眼泪婆娑，四处托人给找工作，我出于怜悯跟那位亲戚深入沟通了一番，然后我建议他花一年时间复习备考司法考试，培训费用我可以先借给他，毕竟他法学出身同学亲戚很多都在法律圈子里，辛苦一年以后怎么也能搵个温饱。亲戚直接回我“我不行，太多年没看书，压根考不过”。
正如华大CEO尹烨所言“你知道这个世界上最傻的事是什么吗？他可以忍受几十年不快乐的人生，却不愿意奋发图强，花一年去让自己改变一下。”别人想帮你，你连手都不愿意伸一下，别人还怎么帮你。当你不自然说出“我不行”的时候，你就亲手将改变的机会挡在了门外，吃不了努力尝试的苦，就只能受稳定平庸的累。
三、我不敢
我的一位表妹教育培训出身，幕后工作社交环境简单，每天重复稳定的工作和生活，有一次学院需要她上台主持活动，她私信我“我不敢”，紧张又无措。像不像怕受伤不敢付出的你、怕失败不敢尝试的你、怕跌倒不敢走路的你。
“我不敢”底层逻辑是内心的恐惧，恐惧的本质是不自信，所以害怕未来的不确定性。克服恐惧没有他法，你弱它就强，潜意识习惯性提醒自己“我不敢”，就会被恐惧裹足不前，放弃尝试和突破成长的机会。
语言也是与我们潜意识相关的，我们惯性脱口而出的“我不会”、“我不行”、“我不敢”正在摧毁我们的自信、独立和勇敢，“三不”口头禅无意识地成为你我内耗的习惯，久而久之，将我们的身体和思维意识掏空，注定身心疲惫。，
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