为什么当你发狠要好好学习，改变自己之后，却只能坚持很短的一段时间，狂暴效果失效之后，又变成了之前的蠢样子了。

不要想自己的意志力太差，其实每个成年人的意志力大致相同。还有我认为坚持不是一个好的词汇，因为需要 “坚持“才能去做的事务，到最后往往都会以放弃结束。

而那些能够持续下去改变自己的人，是因为他们所处的环境的改变带来的。

想想那些陷入绝地的创业者们(刘强东因为缺钱给家里老人治病，辞职创立京东)，那些不成功便会死掉的现实或电影中的人物，他们能够改变是因为什么？是因为他们必须改变，才能适应环境，生存下去。

只有体会到改变带来的实际巨大价值，你才会去真的去付出精力，最大限度地调动资源去改变自己。

想到一条新闻，说一位中国母亲把自己的宝贝儿子送到国外留学，留学一年多，这宝贝儿子与当地人正常口语交流都做不到，之后这调皮鬼惹了事，被送进进了监狱劳改了几周。

孩子出狱以后，母亲发现在监狱的这几周，宝贝儿子居然学会了日常的口语沟通。一年都没有学会的东西，几周竟然学会了。

事后分析，原来在监狱中，日常的沟通成为了刚需，不会这项技能，会带来极大的威胁和不便，哪个古惑仔看你不顺眼，就会打人什么的。正是这种紧急情况的存在，才会让改变持久和高效。

反观我们平时所处的环境，更像的温水煮青蛙，不痛不痒。缺乏改变的客观条件。

那么我们该怎么办呢？一味的发牢骚而不提供解决方案的作者，都不是好人。哈哈哈

步骤与措施：

首先，大的原则是：你想成为什么样的人，就应该待在什么样的环境里，让环境去塑造你，改变你。

然后利用四个小技巧。

第一：相信自己可以变得更好，怀有一个终生成长的思维。积极心态给人带来的力量是巨大的。推荐延伸阅读《终身成长》

第二：写日记。可以疗愈自己，重新规划未来的人生方向，其实质也是一个反思自己是否走在想去的路上。通过写日记也可以让自己理清思路，明确人生中各事务的优先级。

第三：仪式感。每天的开始可以做一个具有仪式感的事情，比如早起第一件事，就是坐在桌子旁写下今天的 to do list。这样一天的生活会更有条理，有意义，而不是无意识空转。另外做清单也能让你聚焦于重要的事情，而不是紧急无用的事情。

第四：改掉自己的无意识的成瘾行为。无意识的成瘾行为有很多，比如说手机，游戏，深处其中觉得很好玩很爽，可以一玩就是一个上午，这种无营养的成瘾行为，正在消磨精力和时间。

建议在意识到自己想去做成瘾行为时，先去洗把脸，转一下注意力，或是做一些其他转移注意力的行为。

成长需要的总结经验，而不是消磨时间，消磨时间带来的只会是可怕的灾难，最后收获的只是又长大了。哈哈哈

最近学习了樊登读书会中的《学会吃饭》这本书，书中讲到我们其实都不会吃饭，书里讲了怎么样才叫会吃饭。

其实质是提醒我们，在我们生活中很多的场景，我们都是在无意识进行的，我们应该怀有正念的思维，有意识地去选择喜欢和讨厌，让正念成为一种习惯。

推荐延伸阅读《正念饮食》，樊登读书会将这本书叫做《学会吃饭》

好了，今天的分享就到这了，希望我的分享能够带给你一些改变的勇气，成长的乐趣以及进步的动力。

1111111111111111111111111111111

参考文献：

《willpower doesn't work 》

111111111111111111111111111111

自知水平有限，难免会有缺失，还望您将建议和意见私信给我，我一定耐心改正。也感谢您的支持和鼓励。( ﹡ˆoˆ﹡ )