预防消化道癌症，这些好的饮食习惯要做好

1、预防胰腺癌

胰腺癌属于生活方式病，高脂肪饮食摄入过量，食物纤维摄入不足，以及体育运动减少都与该病有关。过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险

2、防胃癌，忌辣忌咸

胃癌主要是"吃出来"的，尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。吃盐过多会损伤胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩。

加工肉制品和腌制类食品等都含较多食盐，制作过程中还会产生大量亚硝酸盐，过多摄入会对肠胃造成损伤，甚至诱发癌前病变。

另外，辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部细胞癌变。

3、防食管癌，吃的别太烫

食管癌主要是一些饮食习惯导致的，比如"趁热吃"。"趁热吃、趁热喝"虽然有的人感到一时舒服，但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象，长此以往反复刺激，就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等，诱发癌变

4、防结直肠癌

预防肠癌首先要做好一减，即减少摄入双高（高动物蛋白、高脂肪）食物。

研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。

两加，即增加蔬果粗粮和适度运动，建议每周3次30分钟以上低﹣中度运动。