你有过早晨本来想早起，接过去迟到了的时候吗？你有过吃完午饭就犯困，怎么也不能集中注意力的时候吗？你有过晚上躺在床上，头脑里还在想着工作方案的时候吗？
在此推荐一本时间精力管理的好书，《24小时大脑》。这本书讲到了80个科学用脑和精力管理方法。告诉我们大脑也是有“脾气”的，它有自己的作息时间，如果能利用好大脑的工作节奏，那么我们的生活、工作就会更高效，每一天都会更精彩。
书中将每天的24小时细致划分，标出了大脑“高速运转”的时段和“轻松休闲”的时段。让我们更科学地安排自己的时间，既能提升效率，又能得到充分的休息。身心都能得到充分的滋养，更坦然地面对生活，开起元气满满的一天。
如何开启元气满满的一天，其实你完全可以从记日记开始。很多人都很发憷写日记，总觉得不知道写什么，可是生活的精彩不记录，怎么能精准的复盘和体会呢。
书中分享了“三行日记”法则，让你快速写日记。
为了调节自律神经的平衡，我建议大家每天写三行日记。写在工作笔记里或日记本儿上都行，重点在于坚持手写。日记内容可以包括以下三点：
一、失败的事，如：今天我出去见客户，可是忘忘记带名片了。
二、感动的事，如：晚上我去公园儿散步，看到一朵美丽的花。
三、明日计划，如：明天是我的“睡眠日”，我准备晚上早点儿上床睡觉。
虽然这些都是非常简单的记录，却有实实在在的效果，因此我们能够长期坚持下去。制定明日计划，也就明确了第二天的目标，明确了当下自己应当做的事。于是，你的不安消除了，也更加淡定了，而保持交感神经和副交感神经平衡和大脑活力最重要的一点就是内心淡定。计划不必太过复杂，我建议大家从最容易达到的目标开始制订计划。
每晚写“三行日记”的方法，是对生活做简单的复盘和计划。毕竟不及时记录，每天发生在身边的小确幸啊，失败带来的经验教训啊等等，都会被慢慢淡忘，更别说为明天做什么计划了。
长此以往，就仿佛失去了对生活的体验感，每天过的都是平平淡淡；
等到某一天停下脚步回头总结的时候，却忽然发现大脑空空如也，毫无收获，真象是在混日子。
我以前也没有记日记的习惯，从教二十年，我都没记录什么。回想一下在和孩子们共同成长的这二十年里，有欢乐鼓舞、有激动懊恼……多么丰富的生活呀，但因为没有被记录过，所以现在想起来也记不起几件事了。真是遗憾。
不再写长篇大论的日记了，我们每晚只写“三行”。那这三行日记都写什么呢？
一、写“失败”：记录失败的事情，可以缓解负面情绪，总结经验教训，避免重蹈覆辙。比如今天我不小心打翻了茶杯。
二、写“感动”，记录被感动的事情，能感受到生活的意义，增加幸福感。比如:在公司门口碰到领导，他先对我说:“早上好！”
三、写“明日计划”，只把你明天必须要做的或是最先去做的那一件事记下来。这样可以减少心中的不安和焦虑，做到胸有成竹的淡定。比如:我明天得先给孩子的班主任打个电话，和她聊聊孩子的这次考试成绩。
注意，“三行日记”不在意记在哪儿，写在笔记本上还是日历上都可以。但是推崇手写，写的过程就是更好地思考的过程。不必非要写的多精彩，从小事入手，尤其是写“明日计划”的时候可以从容易做到的事情入手。
“三行日记”不是特别出彩的技巧，只是一个让你轻松完成的小任务。让你感受，写作其实没有那么难。
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