【快速阅读330/400】《P.E.T.父母效能训练实践篇》

【快速阅读330/400】《P.E.T.父母效能训练实践篇》托马斯·戈登著。

一、技巧不是全部，理论是基础。

1、PET理论的两个基本原则：不一致原则和问题归属原则。

2、不一致原则：情绪会变化、每个孩子的个性都不同，所处环境不一样，我们不可能每时每刻都保持一致。父母没必要“统一战线”。

3、问题归属原则。让孩子为问题做主，让孩子找到解决问题的方案。搞清是谁的问题，家长还是孩子？

二、支持孩子走出问题区

1、倾听是最重要法门之一。“听孩子说话”和“对孩子说话”有很大不同。“绊脚石”。

2、4种倾听技巧：沉默、安静；简单回应；门把手或邀请性的问话；积极倾听。

3、积极倾听好处：情绪得到舒缓，更易接纳自己的情绪，更强烈的被关爱感，孩子开始倾听父母，会更具责任心，懂得如何信任孩子，更加接纳孩子，乐意帮助别人，成为独立个体，不必成为“超人父母”。

三、成为会倾听的父母

1、父母必须具备积极倾听的心情。评估，想办法做你必须做的事情同时倾听孩子，重新约定不太忙时间，认可孩子的感受。复述孩子的想法。

2、让孩子感受真正的理解、接纳和关怀。倾听以“接纳”为前提。鼓励处在问题区的孩子说出问题并可能帮助他们自己找到解决办法。

3、提升积极倾听准则：知道何时使用积极倾听，知道何时不能使用，成功来自不断练习，不要轻言放弃，除非愿意给孩子机会来解决问题否则你永远不知道他们的能力，刚开始使用觉得虚假请接受这种感觉，别忘记使用其他倾听技巧：缄默、确认性反应和门把手，孩子需要信息时再提供，避免强行对孩子积极倾听，不要期待孩子想到的解决办法与你一致。

四、成为有效的积极倾听者给家庭带来的变化

1、魔力句子“我听到了”。情绪是流动的，协助孩子接受事实和限制。

2、帮助孩子找到真正的问题。培养孩子责任心。孩子成长比你想象的快。父母对自己有新的认识。

五、父母需要满足自身的需求

1、使用“我——信息”，父母需要识别自己的真实感受。做法：列出自己感受清单，做一个表格——行为，感受，完成句子。

2、有效的“我信息”：对不可接纳行为的描述，父母产生的感受，对父母造成的具体影响或结果。

六、“我～信息”新功能

1、与婴儿使用的方式：猜谜游戏，做个转换，让孩子了解父母的感受。

2、表达感激的“我信息”。孩子的行为，以我的感受出发，分享自己的感受，真诚且真实。

3、预防性我信息，我需要……请如何做。

七、亲子冲突：谁赢，谁输？

1、步骤：问题，积极倾听，“我信息”，共赢。

2、解决冲突的3种办法：“管教”的运作机制，父母决定孩子接受，父母赢孩子输；“纵容”的运作机制，父母劝说孩子拒绝，父母妥协，父母输孩子赢；“共赢”共同解决问题，找出最佳方案，共赢。

八、共赢方法如何奏效？

1、方法：发送“我信息”，换挡到积极倾听，发送更为强烈“我信息”，再次尝试解决问题，看是否能找到更合适的解决方法，找到孩子不能遵守承诺的原因。

2、让孩子理解“共赢”，家长要说“我信息”，弄清双方的需求，允许孩子说出多个方案，头脑风暴。

3、有效示范，了解所需的事实和信息。审视自己的价值观。接纳你无法改变的事物。