干扰分为：物理干扰与情绪干扰。情绪干扰（emotional distraction)更难对付。
人可以同事处理的信息是5-7条。最近的研究是4条。信息时代，我们的记忆力没有减少。只是从一个可伸缩的专注变成了窄小的区块。侵蚀我们完全的集中精力。
只有20%以下的人可以体会到心流。有15%的人从未体会过心流。
打开心流的办法：
1.调节其一使你做的和你喜欢的一致。
2.试图解决一个任务可以挑战你的能力
3.做一个自己有热情的事情。
完整的专注给你打开心流的可能性，但是我们选择专注在一件事情，忽略其他的的时候，我们其实是呈现（或者隐藏的）一种大脑上半区与下半区的对立与斗争（tussles)
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脑行为分为至下而上的（可以很快处理的,不由自主的）和从上而下的（慢的，需要努力的，如自控力）。人也会本能地说一些话...
本文标题：读书笔记-March 29 chapter 2
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