积极心理学是让人活的更好的一门科学。
各种数据统计显示，中国其他数据都不错，但是为什么幸福指数偏低呢？导致幸福感偏低的社会心态总结下来有如下因素：
1、“急”。着急、焦虑，是很普遍的负面情绪。未来的不确定性对人的心理影响非常大，我们都很着急，都在匆忙赶路，觉得如果不追赶就要被抛弃。
2、“飘”。我们觉得没有底、没有根，在做事情时沉不下心。在“飘”的时候，我们根本感受不到快乐和意义。
3、“比”。互相比较，不少媒体也推波助澜地把富豪生活赤裸裸地展示在大众面前，炫富现象增强了大众的攀比心理。
4、“戾”。“急生躁”，我们都很烦躁，压力特别大；“躁生戾”，躁到极致，人就要发作。然后，我们就会产生愁，比如抑郁情绪、焦虑感普遍增加。
5、“靠”。很多人忘了在现代生活中，幸福感是自己给的。不论是单位还是父母、配偶、朋友，谁都给不了你幸福，真正持久的幸福得靠自己去争取。
那么，幸福到底是什么呢？
幸福不是虚幻的概念，幸福有物质的、生理的基础。
幸福不是简单的满足。
幸福在某种程度上不是由金钱决定的。
幸福也不一定是独善其身。
幸福是言施、身施、眼施、颜施和心施。
一、比较是我们不幸福的来源之一
我们为什么要和别人比较呢？因为所有人都在用反事实思维进行思考。反事实思维是个体基于与现实相反的条件或可能性进行推理的一种思维过程，或者是对事实的一种替换想象。人们通常是在心理上对已经发生过的事进行否定，进而建构一种假设的可能性，即“如果怎么样，就会怎么样”。
当我们往上比较的时候，我们很难感受到自己已经获得的成就，而当我们往下比较时，我们反而会知足常乐。这就意味着，真正影响人生的幸福和快乐的，是我们的预期和比较。
进行比较时由此会产生两种效应。一个是对比效应。比如比我们优秀的我们会自卑，比我们不如的我们会不自觉增强自信心。一个是同化效应。指的是对于一些有上进心、有抱负的人，当向他们展示更加优秀的个体榜样时，他们会不自觉地对自己的技能水平和能力做出更高的评价。
让我们不和他人进行比较不可能，但是我们可以采取正确的比较方式：
1、根据比较的目的，调整比较的方向。比如为了提升自己的满足感和幸福感，我们可以选择向下比较，也可以避免比较。如果比较的目的是给自己增加行动的力量，那么上行比较可以让我们产生积极的能量，从而提高得更快。
2、改变比较的内容，建立多元化的比较体系。当我们因为比较而感到不幸福时，不妨想一想，我们在生活中拥有什么，我们有哪些别人没有的特长，我们有哪些别人不具备的优势。也就是说，我们的精神追求、目标和偏好等没有客观衡量标准的生活体验，也是影响幸福感的重要因素。
3、改变比较的对象，做小池塘里的大鱼。
二、财富幻象：“渴望”不等于“喜欢”
我们把钱都看得太重了，以为拥有财富就是拥有幸福。虽然金钱作为一种社会资源，除了能满足我们基本的温饱需要，还代表一种身份、地位、权力及对资源的拥有，它能够激发人的信心、力量和效能感。但是我们在追求财富的过程中需要提醒自己，金钱能带来快乐、幸福的体验，但不意味着快乐、幸福本身。若把手段（赚钱）当作目标（获得幸福），就有些本末倒置了。
三、幸福的生理基础
1、大脑前额叶与意义
大脑前额叶是对我们体验幸福特别重要的区域，我们对“意义”的感受，包括灵性、悟性、德行等，都与大脑前额叶的活动有关，它在某种程度上可谓“幸福的审判官”。
2、杏仁核的活跃度决定了我们幸福指数
杏仁核是我们情感行为的核心，是存储恐惧和焦虑信息的重要神经组织结构。当杏仁核特别活跃的时候，我们会处在比较强烈的负面情绪之中；当杏仁核的活动受到抑制的时候，我们更容易感到幸福和快乐。
3、神经递质与幸福
内啡肽：保持定期的、有规律的运动，超越极限后的快感。
多巴胺：做特别有激情、有动力的事，激发我们的欲望。
催产素：与爱人拥抱，陪伴家人，增进我们对他人的信任，降低恐惧感。
血清素：良好的睡眠与健康的饮食，提升我们的自主感和掌控感。
四、提升幸福感的方法
1、做一个乐观的人
成长性思维。拥有积极心态的人想到的却是如何去应对、改变雾霾现状，如何推动进步。
2、焦虑时，停一停
面对一些突发的坏事件，很重要的一点是改变我们的想法：有没有另外一种可能性？有没有其他的不同解释？是否可以从中得到一种好的结果？我们改变自己对这些事情的想法，从不同角度考虑各种可能性，也许就能改变心境。
另外可以给自己三分钟的反应时间，让激动的心情平复下来，而不要带着负面情绪冲动行事。
3、反转情绪的方法
第一，觉知（Cognition）——控制情绪，释放压力。
觉知情绪状态的一个简单方法，是注意一下自己的心跳。当你的心跳快到每分钟一百次以上时，你的身体会分泌比平时多得多的肾上腺素，它会让你的大脑充血，使你失去理智，变得攻击性特别强，容易做出伤害他人甚至自己的举动。
此时要缓解并释放心理压力，有一种办法是利用深呼吸来激发副交感神经的活动。
第二，互惠（Reciprocity）——己所不欲，勿施于人。
第三，同理心（Empathy）——理解别人的感觉与情绪。
第四，接纳（Acceptance）——看清它，才能打败它。
第五，管理（Management）——控制情绪活动，积极解决问题。
4、主动出击：反败为胜的五个窍门
第一，分离。通过严密的逻辑归纳，在认识上把那些矛盾的思想和感觉分离开来，以避免内心的冲突。
第二，补偿。强调自己具备的某些有价值的特质，以弥补客观或主观存在的一些缺陷。
第三，升华。将个体的欲望和冲动转化为能够被社会接纳和赞许的目标，比如，嫉妒别人学习好的人可以通过夜以继日地努力来超越竞争对手。
第四，幽默。善用幽默的语言来缓和气氛、化解焦虑，如调侃、自嘲等。
第五，利他的公益行为。做对社会有意义的事情，从帮助别人的过程中获得快乐。
反思：
其实有的时候我们把幸福这个词看得太重了，我们受了无数信息源的影响，而忘记了自己想要的是什么。当你专注于事情的时候，感觉其实没有那么重要。
幸福是一种能力。我认为成熟的人、成熟的社会有一个共识，就是每个人都要对自己负责，对社会负责，利他即利己。
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