驯化，
就是反复刺激或者暗示对方，
让其知道好和坏，
什么是该做和不该做，
然后就能养成一个我们想要的习惯。
比如抖音推送就是一个被驯化的过程，
哪类视频你喜欢就点赞
哪类不喜欢就长按选择不喜欢。
很快它就知道，
然后你就驯化了抖音，
给它养成了推送的习惯。
根据这个原理，
我们也可以驯化自己的身体，
因为身体像抖音一样，
也是个大数据的算法系统，
只要给身体喜欢的点赞，
不喜欢的也进行标识，
让身体知道什么是好，什么是不好，
就可以完成驯化身体。
比如想养成运动的习惯，
那就要让身体分清运动的好和不运动的不好，
并且反复进行标识和强化。
可以把更多的愉悦感和运动挂钩，
以此养成运动好的概念，
把生活里感受到的难受和不运动挂钩，
养成不运动不好的概念。
比如今天心情不错，
可以和多走了几步多爬了楼梯挂钩，
让身体相信这份愉悦就是运动带来的。
同理可得，
当心情不好，可以和今天的懒惰，也就是少运动了挂钩。
然后慢慢的，
就可以把运动有益不运动不好的概念逐步植入身体。
当身体相信以后，
我们就做到了知行合一，
做什么都是如有神助，
根本不用调动任何的意志力，
根本不用谈什么坚持不坚持，
因为那会变成深入骨髓的习惯，
这习惯就像每天要呼吸一样自然。
否则，
如果只是存在于脑子里的一些概念，
那只会陷入到理都懂然并卵的怪圈。
从今天开始，
一起驯化我们的身体吧，
开始征服自我遇见真我的旅程吧。
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