大家去体验5个月当中的第1个绿豆，you don't slowly, 请你现在是跟你的双腿连接，是的，感受你的双脚，让你的舞动去追随你的双脚，通过双脚跟大地连接，让你的身体扎根在大地上，是的，无论你做任何的动作，都让你的身体进入到流动的循环，一个又一个的循环，多了当中你可以上上下下，你可甚至可以在地面翻滚，去感受你身体进入到波浪，你可以用你双手画圈，也可以用你的脊椎画圈，甚至可以用你的手臂头部画圈，当我们内在有很多主抗内在有很多不接纳的时候让你。寂寞到流动，流动就是一个阴柔的，阴性的能量面向，他是仁慈的，他是温柔的，他象征着大地，母亲也象征着接纳，无论他对你意味着什么，请允许一切进入到流动，一个波浪接着一个波浪，是的，我们生命有一种面相就是流动，我们生命的本身就是流动本身，允许一切进入到流动，无论是你的情绪，无论是你的故事，所有的一切都进入到身体持续不断的旋转流动当中，尽可能去探索不同方式的流动，波浪循环旋转圆，尽可能的追随你的双脚，可以想象你的双脚好像在。亲，可以想象你的腰部好像在画圈，也可以想象你的脊椎，你的双臂好像在画圈，让你进入到一个又一个的波浪，允许一切去呈现，让你的双脚稳稳的去扎根，去感受，把你的恐惧放下，甚至允许你的恐惧进入到流动，所有的感觉都允许他进入到流动流动就是一个这样的，具有土的元素的面向，也具有阴性的面向，把所有的一切都放入到你内在的流动，好，刚才呢，我在线上给大家发了两首的音乐，这两首音乐你可以，嗯，在平时的时候做流动的这个律动的自我练习，我想有些朋友可能内在有很多的不接纳很多恐惧很多的。自我支撑力量的缺失，也许这个绿灯可以让你进入到看见，进入到接纳，也可以让你允许把所有的情节故事情绪都放入到那个波浪里去体验，而流动对你而言意味着什么是由你来决定的，那么我刚才分享到了流动的这种阴性的，温柔的，包容的，保持的容纳的这种品质，但是最重要的是对于你来说流动意味着什么，你是如何发展出你对于流动的理解和感受的，在你做流动这个律动的舞动的时候，你也可以加入到不同的能量状态的舞动，你也可以把断轴加进来，你也可以把静止加进来或者是混乱的都可以，混乱当中有流动或者是静止当中有流动。其实完全没有限制，不用去在这个过程当中去设想，唉，我刚才有没有跳对了，或者我这个动作是不是那个意思，亲爱的，刚才我们前面说的没有规则没有标准，而你是你自己的专家，这个绿洞你是如何去体验它这个能量的状态，你又是如何运用它去做情绪的自我修复，去做内在资源的这种挖掘取决于你自己因此在这个律动当中去体会你跟身体的感觉，在这个律动当中，去感受那个阴柔的阴性的面相，去感受那个扎根的感觉，去体会你内在有哪一些是需要你去看见接纳以及温柔仁慈的保持的，跟自己内在有个对话。好，现在我将带领你来感受一下吴律当中的第2个律动短奏，动作是一个火一样的能量，它跟流动恰恰相反，流动也许代表着是阴性的一个面向，而断皱就是代表着阳性的那个面向，它是火焰是直接的，是力量的是内在有界限感的表达，是内在火一样的冲动和渴望，是那个很直接的表达去感受这种能量面向的感受，好比如说我们平时在洗Top啊，或者是有一些机械舞，它就是类似这种律动的感觉，OK，听着这个音乐好，当你在跟随这个律动舞动的时候，去找你自己的节律去找。去找自己的古典去找你臀部的节奏，去寻找不同的角度和空间，去找到你自己直接的表达，在伴奏这个律动当中，我们的动作是很直接的，而且是非常直线的，它是非常清晰直接，是一种表达，OK，去感受一下那个力度，去感受一下那个直线条，去感受一下那个精准清晰的界限感，可以想象一下你像是一个中国功夫的大师，一招一式都非常的清晰直接直击要害，好在算作的这个律动中，可以把你的愤怒，你内在的火焰燃烧出来，OK，老大。表达你内在的力量，你内在想要的非常清晰明确的需求，去直接的表达出来，你想要如何清晰的去做，你自己直接的去表达出来，我可以感受到那个阳刚这个火焰好的这个过程当中，你可以发出任何的声音，你可以骂人，你可以表达出你内在喉咙想要发出的声音，允许一切去表达，允许你去呈现你自己，允许你像一个战士一样拔出你的战士的剑。这个剑可以直击要害，它不光是去防护它，也不光不去设定界限，它更多的是来自于内在力量的表达，你是有力量的，好段子哦，就是一个这样阳性的表达他非常的直接，你可以把你的愤怒在这里面做表达，你也可以去找到你内在的那个。内在的那个界限感，去找到属于你的战士的剑，去真实的呈现你清晰的明确的要求和内在的想法，如果有一些声音想要表达，有些情绪想要表达就允许你自己表达出来，那么当你在伴奏这种类型的舞动当中，去体验到内在很丰富的力量感和内在很汹涌的愤怒的情绪的时候，那么这就是一个很好的疗愈，这就是一个很好的自我修复，请你根据你自己的需要去选择，你可以特别喜欢去跳某种类型的，他可能能够弥补你内在的某个方面的需要，也可以发展出你某个方面的力量，正如我前面说的，每个人都有他自己对于他某个律动的理解和感受，请不要对着葫芦画瓢，请根据你自己内在对他的理解，去给他。去找到你内在的感受，我们在舞动的过程当中会有很多不同的阶段，有的时候我们特别喜欢这个，有的时候我们特别抗拒这个，有的时候我们各种感觉都有，那么这就是我们身体里当下最需要的东西，你就去找到那个感觉就可以了，那么刚才我也发了一个关于这个律动的一个音乐，你可以根据这个绿豆自己在私下里有一些这方面的活动，我想有些朋友可能会有很多压抑的部分不敢表达的部分，或者界限很不清晰的部分，也许这个律动可以帮助到你找到内在直接的力量和表达你内在真实的感受，那么同样的，请在这个伴奏之后，请你做一个自我的思考和自我的觉察，在这个类型的舞蹈当中，有哪些地方我可以清晰明确的表达。在你的生活当中，你可以如何做你自己，你想要如何的表达你自己做你自己，你又可以如何的去表达出你内在的力量，以及找到你内在的力量，请你带着这个思考去感受一下，混乱。混乱是五六千5当中的第3个绿豆，OK，我们现在感受一下混乱的音乐，多古典的感觉是吗？网页的部分出来了是吗？那个带的狂野的气息，你内在不想要臣服于规则的气息，你内在有一个无拘无束的那个内在的小孩，想要做突破，他不想要按照规则来做事情，他想要放下控制来做事情的，去让你的混乱心路到寝室，他是谁？这个律动，去感受你内在的狂野，当你在做混乱的律动的时候，你可以有很多抖动，有很多土气，很多摇摆，很多的声音，很多的抖动，有些人说当他在混乱当中。无规则的，毫无秩序的表达，那这个时候他就放下了对自我的控制，对规则的束缚，才开始用更多的不同的方式允许在内在呈现，让你内在好像有一个淤泥一样让它倾泻出来，让你的双手摇摆，不断的抖动，就好像你现在内在有非常多的狂野，非常多的想要表达的东西从里面释放出来，允许你表达所有一切想要表达的，去臣服于你内在的谎言，这沉浮于你内在的渴望和需求，让你内在的里面生长出一些不一样的东西来，这是一个完全开放的旅程，进入到虚无，进入到混乱，学会去放弃控制，放弃追随。去成为你自己，去跟随音乐摇摆，做任何你想要做的事情，在这个音乐的感受下。混乱是关于释放的绿豆，是关于臣服的律动，是关于打破限制，打破规则，打破自我控制策略中，去拿一些新的东西出来，把一些旧有的东西释放掉，这样内在就有的东西翻起，允许它进入到释放，朝更多的身体的抖动甩动，尽可能的让你身体进入到各种各样的抖动的感觉里面，允许他去呈现去释放出来，噢，感受到内在的狂野，感受到内在的无规则的那种想要表达出来的可能。我想你可以尽可能找一些非常狂野的啊，有各种各样古典节奏的，类似像DJ的一些音乐，你可以用各种各样的音乐去激发你内在的狂野，让你内在很多想要表达的表达出来，在刚才的舞蹈当中，我感受到我一直以来内在其实是住着一个狂野的女人，可是别人会对我有很多的这种认可眼光，我有的时候会把自己烫到那个框框里，好我就按照普世的价值观来做，我自己好了啊，那就按照别人的要求规则啊，按照这个社会化的标准，我这样做一个女人好了，因为这样是安全的，我内在一直觉得有一点矛盾不对劲，因为我不能做自己，有一种痛苦叫做我不能做自己，我内在明明是狂野的，明明是有非常多的力量想要表达的，为什么我要把自己树。别人设定的框框里呢，我内在有很多情感我想要流露，我为什么要拼命的带着那个面去去迎合这个世界呢？亲爱的，你不只是你想象的那么单一呆板和无趣，你的生活是充满无限的可能，但是是什么障碍了我们自己呢，在这个律动当中请你去思考，我在生活当中是怎样的抓取和控制的，我在关系当中我在面对事物当中，我在工作生活当中我是怎样控制的，我是否真正允许自己做我自己呢，我是否放弃掉对别人对世界的这种追随，我愿意自己与众不同呢，亲爱的，这个世界每个人都是独一无二的，但是。但是在这里你总觉得我能对某些东西束缚着，我们不能做自己是吗？可是当有一天那个牢笼已经没有把你关注的时候，到底是什么把你关注呢，吃什么呢？到底是什么把你关注呢？是那个你内在观念的牢笼吗？是那个你所处的环境吗？好现在带着对混乱这个律动的思考，去感受一下，我是否允许我自己自由的表达。从内在的混乱狂野释放，允许无规则当中慢慢的去感受，这对你意味着什么？如何更好的我成为我自己呢，现在我们将要进入到武力当中的第4个律动，请跟随这段音乐去感受一下这个玩耍心灵如风的感觉。微风当中飘扬，我觉得我像树梢上的小鸟，我觉得我像天空里的白云，我好自由啊，好欢畅啊，像一个无拘无束的小孩一样，从来没有任何的束缚，如此轻盈摇摆，哦，敢说你自己在家。你可以想象你的手指像风，像树梢上的小鸟，跟你周围的空间尽情的玩耍吧，跟你的空间玩耍，跟你自己的身体玩耍，像孩子一样，去找到你内在的喜悦和你内在的幸福创造新的动作哇，我还可以这样动唉，啥啊？其实又是一个完全不一样的动作，允许你自己有不同的动作的城市，就像一个新生的婴儿一样，感受亲人空气化过身体，当你从混乱从沉浮，从内在的释放之后，那段深情的永远轻松，你知道吗？我的内在一直有一个特别调皮爱玩耍，充满灵性可能性的小孩，我要。他不只是悲伤的受伤的，他还是愉快的，无拘无束的让他出来，他是你灵魂的多种可能，他是你灵魂的跳跃轻盈，你可以做任何动作，任何有创造性的动作，那是你上场的是的，你一直很擅长创造，但是你本来的样子，像一个baby一样，像一个婴儿一样，你在一个创造的空间里去玩耍。我可以这样，我也可以这样，我一会飞到这里，我一会飞到那里，带着你内在的翅膀，是的，你一直有一双隐形的翅膀，还记得他吗？甚至他去飞。去穿越伤风，从上到下去俯视，去看到原野，河流大海是感受你在空中飘浮，在空中玩耍滑动的感觉，你可以穿越山川云朵啊，你可以进入到所有的里面，感受到自己去穿越，去流动，夹着这个你内在的轻盈的风，感受。Okay wow. 等我进入到青云的时候，我又找到了5岁的孩子的感觉，他真的很有活力，他真的是。有很多的创造性和可能性，在我的世界里有很多的时候，有很多内在的沉重，来自创伤的，来自原生家庭的，还有雷声雷士的夜，他让我觉得很沉重，但是在抒情这个律动当中我感受到的，我在向上伸向上漂浮的那份清明，原本我就是如此气，你到底什么束缚住我了呢？到底我的那个沉重，为什么会这样束缚着我呢？我内在的那个顽皮玩耍的小孩，他一直等待要出来，那么请允许他出来，当我们在这个律动当中玩耍探索创造的时候，请你思考，在我的现实的生活当中，我需要在哪些地方更加的有乐趣，更加的玩耍，如果。我没有任何限制，如果我做我自己，那会是怎样的画面和感受，进入到这里面，把你内在的玩耍的小孩找回来跟他一块来玩，人世间就是一个巨大无边的游乐场，你就是一个玩家，去感受你那个玩家的感觉，去做你内在世界游乐场的搬家。现在我们进入到最后一个绿豆禁止，又或者称为宁静。一切有一种尘埃落定的感觉。让你的身体慢慢向内观，看见自己的动作，看见你内在的光亮。感受，并保有你对呼吸的觉察，感受一呼一吸之间生命的流动。给你的身体塑形，病情留在那里一会儿该受到不同的心态，你就是你自己的艺术家，创造者。禁止适宜太是我们内在的太极时空。感受和整合你内在的灵魂。去，自当内在的大师，你内在的舞动大师，有他自己的创造性在里面。你可以跟宇宙的合一慈悲爱和志乐在一起，潜入到那个宽阔的海洋，进入到伟大的宁静，完全的放松。轻松平静。缓慢的从内在去觉知自己，用你的内在去真正的起舞，让你的舞蹈成为艺术。一切只有舞蹈，你只是在我的。那你的舞蹈成为太极，成为空无。成为伟大。成为无边。一个人。当我们进入到内在神圣的空间，内在宽阔的无边的海洋当中的时候，你能感觉到你就是1，万物就是1。我们自己成为了我们自己的艺术家，创造者见证者，我们成了我们自己的大师，在那个静止的缓慢的自我觉察当中，我们可以包容一切，让一切进入到人世，进入到空，我想不管你在这个略懂当中感受到什么，去整合你内在灵魂的灵性，有他不同的面相去整合，你内在有个宽广的无边的资源去整合，我自己本身也非常喜欢啊，最后的这个律动，为什么他放在最后呢？我感觉到他就像是最后包容万象的一个仪态，一个太极一样，在我经历了流动，经历了。经历了锻造阴性阳性的力量，混乱无序的呈现，允许释放又精灵进入到轻盈啊，进入到各种玩耍，调皮乐趣喜悦当中，最后一切都归于平静，归于那个空，那个辽阔，好像我整个生命经历了一番的洗涤，就重新升华，您光这个升华，进入到一个更宽大的空间，我看到了很多不一样的视角，我看到了很多对于我自己的身份的认知，对于这个世界的认知，我开始有了我自己独立的思考，也有很多超越性的意识，一些领域，不断的被拓展，我对于整个世界的。你不断的被拓展，不管你喜欢哪个律动，也不管你，比较觉得哪个律动适合你或者你特别需要，请你去舞动，去感受到你不同的能量的状态，去做整合，去做你自我的疗愈。的关系是如何的，我如何找到属于我自己内在的宁静，去拓展你内在的不同的层面，去扩展你自己，come on, 禁止对你而言又意味着什么呢？你是如何感受他的呢？这是由你决定的，你可以根据我刚才发送的一些音乐，或者找到适合你的你喜欢的一些音乐，亲，自由的舞动，就找到你自己的，you don't去整合不同面向的能量的律动，或者界限很不清晰的部分，也许这个绿豆可以帮助到你，找到内在直接的力量和表达你内在真实的感受，那么同样的。就之后，请你做一个自我的思考和自我的觉察，在这个类型的舞蹈当中，有哪些地方我可以清晰明确的表达，尤其是在你的生活当中，你可以如何做你自己，你想要如何的表达你自己做你自己，你又可以如何的去表达出你内在的力量，以及找到你内在的力量，请你带着这个思考去感受一下
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