一个心理治疗师治愈他人，以及最重要的治愈她自己的故事。就像这本书最开始写的一样：这本书要提出的问题是：“我们如何改变？”答案藏在“与他人的相处中”。
“痛和痛苦是有区别的。”温德尔说，“你会感觉到痛，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。”
我们总是倾向于认为未来是还没到来的事，但却每天都在自己的脑子里构建未来。当此时此刻的一切支离破碎时，与之相连的末来也会随之瓦解。如果没有了未来，那一切情节都将被改写。可是，如果我们把当下的时间花在修改过去和控制末来上，还是会怀着无尽的遗憾被困在原地。
如果你把生命都浪费在哀叹你没去成意大利这件事上，你就永远不能自由地享受荷兰非常特别、非常美好的方方面面了。
她想画满粉色的蝴蝶，你想画克隆部队，但最后你们画的是黄色的龙，结果也很棒，但并不是你们俩各自最想要的。
现在我会时刻记得，无论爱与被爱，总免不了要面对失去，但知道有可能要失去，和害怕失去是两回事。
你宁愿死于飞机失事，还是死于火灾？你会选择失明，还是失聪？你会选择这辈子身上都会发出恶臭，还是这翠子都会闻到恐臭？有一次轮到我选了，我说，我两个都不选。然后大家都说，不，你必须得选一个，然后我说，对呀，我选择两个都不选。这种想法似乎让人大吃一惊，但我的理念就是如果两个选项都很糟糕，那我就两个都不选。（我曾经就犯过这样的错误，摆在眼前两个选择，二选一就一定要选一个吗？我承认那是我这辈子最后悔的事。）
想象浴室就在前面。离你只有五步之遥。你看得到，却过不去。这时就要先迈出第一步，再走下一步。不要一次去想五步，次只迈好一步。迈好了这一步，再去走下一步，你终究会到达浴室的。同理，你也能成功地迈向明天、迈向明年。一步一个脚印。他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去想。去做一件事.再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。
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