最近我也有了很多甜蜜的烦恼，小朋友放假，天天面对他们，一不小心情绪找上门来，一个妈妈情绪失控就是狮子大吼。
怎样拥有了不起的情绪力，让我们和孩子和平相处呢。
很多人认为“情绪力”是指控制和管理情绪的能力，殊不知更重要的是认识、面对、表达情绪。
孩子们成长过程中，“情绪力”是一种非常重要的能力，而大人也是同样，拥有这几步，让我们拥有了不起的情绪力，轻松应对工作和生活。
第一步：认识情绪
“妈妈，我害怕。”
最近小朋友说的最多的一句话，上厕所害怕，自己睡觉害怕，听《我的爷爷变成了幽灵》害怕。
“凭什么妹妹都有，我没有。”
“妈妈，你都不爱我。”
孩子，你这是嫉妒。
让孩子认识到自己的情绪，然后解决问题，比如害怕，因为什么害怕呢，随着孩子慢慢长大，听的、见的、读的、看的，见识越来越多，懂得也很多，认为世上有魔鬼，一个人面对不了，所以产生害怕。
这个时候，一定要给足爱与鼓励，陪他上卫生间，陪他在房间里睡觉，给孩子讲关于勇敢的绘本等。对于孩子来说，一般情况下都是阶段性的问题。
其实大人和孩子同样，首先是认识自己情绪，问自己是什么让你情绪失控。大部分原因是因为“孩子不听话”，作为家长的“我”控制不了，孩子顽皮是天性，如果我们都要控制，孩子岂不都成我们手中的提线木偶呢。
第二步：给情绪设立开关
面对情绪，设立开关，即使止损。
我和孩子们做了这样一个尝试，每当我情绪失控，大吼大叫时，需要他们提醒自己，大声喊：“停——下”。
不得不承认孩子也是我们成长道路上的好伙伴呢，对于这个游戏一样的任务，他们执行起来非常认真负责。
第一次，我发脾气，吧啦吧啦，他们冲我喊道，“停—下—”，我继续叨叨，他们仍然冲我喊。后来情绪发泄差不多了，然后自己停下来了。他们冲我连续喊好几次停下，我还是没有停下来。
第二次，孩子冲我喊“停—下—”，听了有感觉，继续吧啦吧啦，不过比上次叨叨的少了些，音量降低了一个八度。
很多次尝试后，渐渐的，“停—下—”，很神奇，猛然间我听进去了，及时闭上嘴巴，停了下来。
现在，我听到他们冲我喊“停—下—”，会感觉的不好意思，然后回一个鬼脸。
对于小朋友同样也需要提醒，每当发脾气时，会在他们耳边说“脾气精”“当心小妖精”。
第三步：让情绪得到适当宣泄
无论大人还是小朋友一定要找到情绪找到一个很好的出口。
我的处理方式通常有几种：
听舒缓的音乐，可以反复听。
安静下来，写毛笔字，抄金刚经。
还有一种方法就是写出来，记日记。
对于小朋友，情绪失控后，一定要让他把情绪发泄出来，尤其是吃饭前，睡觉前，通常我会抱着他问他，是不是很委屈（生气、害怕、愤怒），允许孩子哭出来，平复后，正确引导他刚才情绪表达出来。遇到能控制的情绪，可以尝试跳绳。
聪明的你赶快用自己的方法，和我一起拥有了不起的情绪力吧！
木子
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