不少女性在高跟鞋和厚底鞋之间会选择后者，因为厚底鞋既能增高，穿起来也似乎更平稳。而事实上，两者都会让你穿得“费劲”。当你穿上厚底鞋后，双脚跟地面之间隔着一层厚厚的鞋垫，原先脚部“三点负重”的沉稳结构则变为整个鞋底平面负重。
双脚有个平稳的“铁三角”：大脚趾、足跟和小脚趾第五拓骨。众所周知，三角形的结构最为稳固，一点的稳定性较差。因此，如果地面不平，或者处在奔跑状态，穿厚底鞋的人更容易跌倒，并且伤情也比常人要严重。
1、先看看自己脚有没有“病”
赤脚站于平地上，假如三根手指签好能放进足弓内，则说明足部正常。但如果手指放入后空间太大或者无法放入，都代表有问题。建议到医院进行相关检查。
2、千万别信“穿穿就好了”
买鞋的时间，建议选择下午或者傍晚，因为脚部在下午会有所肿胀，按这脚型所买到的鞋尺寸才比较合适。试穿时，不要光着脚，最好双脚都穿上鞋，系好鞋带或者拉好拉链，再站起来走动，尽量走够50步。
假如穿起来不合脚，那么即使再漂亮也没什么可留恋的，千万不要被导购员“穿一穿就好了”的话所忽悠。
3、高跟鞋别超过4.6厘米
女性选购高跟鞋时，不要盲目求“恨天高”，太高不只脚部不适，还会导致各种妇科病。
4、穿厚底鞋需先配双软垫
现在市场上的厚底鞋鞋底材质不痛，软硬也各不一。建议大家选择较为柔软、比较薄的鞋底。如果双脚踩下去软鞋底就变形，双脚的受力方式就会发生改变，有利于减轻厚跟所带来的不适。相反的，如果是厚且硬的鞋底，则会加重以上的伤害。
5、选鞋请记住一个准则
漂亮？当然不是，是舒适。要选择能够让你以最轻松的步伐能走得最舒服的鞋子。由于如今的水泥地板都有一定硬度，最好选2-3厘米厚度适中、鞋垫软硬适中的鞋子。不过这也不适绝对标准，每个人足形也有所不同。因此，买鞋一定要亲自试穿，选择合脚又舒服的鞋子。
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