假如面对害怕、恐惧的事情，你能换一种回应方式，不回避，而是选择直接面对，那么经历几次之后，神经系统的习惯化机制就会发挥作用，它的唤醒程度就会随着面对次数的增加而逐渐下降。慢慢地你就会发现，自己在面对这件事情时，没那么焦虑了，也没有那么害怕了。
Vin自己曾经就用这种方法成功克服了自己关于倒立的恐惧心理。在此可以给大家分享一下：
我之前一直很恐惧瑜伽的倒立阶段，总觉得人整个会翻掉，但我又知道倒立简直是一个黄金的体式，它能给我的身体带来若干好处，于是我就拉着我的瑜伽老师，针对这个倒立的目标定了三个执行阶梯：先练好开肩扩胸；然后学会腹部的用力技巧；最后尝试从肩倒立一步步再到头倒立，终于有一天，头倒立就在不知不觉中完成了。
直接面对，这可以说是克服恐惧的唯一方法，它的具体做法就是，有计划地将自己频繁暴露于害怕的情境中，直到焦虑情绪明显下降，不再那么害怕这件事情。
去试试吧！
假如面对害怕、恐惧的事情，你能换一种回应方式，不回避，而是选择直接面对，那么经历几次之后，神经系统的习惯化机制就会...
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本文标题：直面恐惧，才能克服恐惧
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