你会不会因为和某位同事拌了几句嘴，是否会时不时地看看TA的朋友圈，以便知道TA会不会含沙射影地骂自己？你会不会因为朋友说了一些不好听的话，耿耿于怀，几天几夜不开心？
如果你有这样的情况，可能是因为“玻璃心”，这有时是因为太过敏感，有时又是因为太过自满。当“玻璃心”成了生活常态，会影响我们对事物的判断，也会阻碍正常人际交往。
那么，怎么能够让我们打破“玻璃心”呢？今天给大家分享2个方法。
1、放下“自我合理化”
合理化是指当我们实现不了追求的目标时，会找一些理由寻求开脱，安慰自己，掩饰一些不敢承认的事实。这属于心理防御机制，但常常会欺骗自己。
“酸葡萄心理”“甜柠檬心理”和推诿心理都是合理化的常见形式，都会影响我们对人对事物价值的真实判断。
只有先停止自我粉饰、自我安慰，敢于面对事实和真相，才是戒掉“玻璃心”的基础。
2、放下“情绪劳动”
不要对日常生活过于敏感，培养“迟钝的能力”也很重要。太敏感的人容易出现“玻璃心”，他们常觉得生活丧，一点小事就会触发崩溃的开关。
情绪可以分解成两个维度：真实心情是怎样的，叫作情绪感受；表现出来的情绪是怎样的，叫作情绪表达。“情绪感受”和“情绪表达”之间的差距越大，你付出的“情绪劳动”成本也越高，承受的压力也就越大。
而且，“情绪劳动”不一定会有回报。回报不理想带来糟糕的情绪感受，这时候最容易“玻璃心”发作。
要想避免不必要的“情绪劳动”，就要从调整“情绪感受”入手，尽量选择“对事情更积极的看法”，增强生活的钝感力，发现更多正能量。
当我们改变了情绪感受，能够自我宽慰，触发了正向的情绪，“情绪劳动”的成本也会随之降低。在这样梳理情绪、正视问题和困难的过程中，“玻璃心”也在慢慢地瓦解。
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