这次陷入到情绪低谷里，仅用了一周时间就慢慢调整回正常轨道了，比之前恢复的时间快了好多——我很惊喜也很好奇，你是怎么做到的呢？
【尊重自己，觉察情绪】
我先尊重内心的感受，给自己时间休息。允许自己停下来。允许放空。也充分看见并释放自己的情绪，包括失望、自责、无力、愤怒等，不评判，不否定，不压抑，仅仅是看见它们。
在能量多一些时，我通过文字书写和自己对话，整理内心感受。这既是发泄情绪，也可以更好地梳理问题的来源；也通过一些文章和书籍，在理性方面找到部分答案，比如，看《身体从未忘记》，在大脑、心理和身体层面，了解创伤的来源与应对机制，更好地了解自己、帮助自己。
【心理咨询深层理解/疏导创伤】
在和心理咨询师的沟通中，理解了此次情绪风暴更深层的潜意识来源，包括幼年创伤、二叔的意外去世引发的我对于分离和死亡的恐惧，以及由此加深的无力感。
当潜意识浮现，“放过自己”就变得更容易了，不会再以毫无觉察的惩罚自己或惩罚他人的破坏性形式爆发。
【爱与陪伴加持能量】
恰巧这个时候妈妈和姨妈寄给我的东西到了，看着满满一箱的腊味、家乡特产，我觉得被亲人们爱着，也增加了力量。
我也有给好友电话，讲述我的状态，或者只是瞎聊，是很给力的陪伴啊~
还有鼓励咨询小伙伴的陪伴，我每天的自我鼓励，在群里都能得到她们的回应，有被看见，被支持，被鼓励，也给了我很多稳定感。
【照顾好身体】
每天给自己做饭。按时吃饭。有力气一点时，做平板支撑，倒立，哪怕是30秒，做了就好。还有睡觉，这是我给自己补充能量的方式（没有睡好真的会非常影响我的能量）。
【信念】
我爱自己，我不想放弃自己。
不管潜意识压抑了多少“我不够好、我不值得”的底层信念，不管惯性的力量有多大，不管改变有多难（是的我常常停下来休息，或者躲起来逃避），不管你无知地、用力地使用错误的方法……我都不会放弃自己的。
如果以前我不知道该怎么爱自己，现在可以慢慢学，一小步一小步走，总会找到适合自己的方法，总会有进步的。
我相信一切会慢慢好起来。我觉得我很好，我值得过很好的生活——我越来越坚信这一点——这让我永远都觉得有希望。
亲爱的小朋友，下一次，关注点可以从“啊这几天好痛苦、又浪费了几天时间”转移到“让我们一起来看看，你这次恢复过来了，你是怎么做到的呢？”。
看到自己做到的地方， 这是对自己的肯定，之后也可以在做到的地方继续发力。
这不，你又向前走了一小步~
网友评论