《把心带回家》连载 作者:李宏诗
我们训练意念力，目的在于更好的作用于自身，让意念更好的为健康服务。所以在训练意念力之前，我们还是对自己的意念和身体有个新的认识。
实实在在的意念说意念是实实在在的，是说虽然意念是“虚”的，无形无相，但又是“实”的，是每个人都有的客观存在。看待意念应该和看待拳头一样，都是实实在在的“长”在自己身上的宝贝。
拳头可以发力，但这个力量太粗糙，不能很好的作用到体内。而意念的力量就可以，它可以穿透体内，因为意念很“细”。就好像针可以扎进人体是因为针尖很细一样，意念比针尖还要“细”无数倍。意念无形无相、无孔不入、无坚不摧。
那么所有的意念都一样“粗细”吗？当然不是。虽然我没有用现代科学仪器测量过意念的力量。但是，实践证明同样是冥想，效果却因人而异，这说明不同人的意念“粗细”程度也不尽相同。意念很“细”的，作用力就深，效果就好；而“粗心”、“大意”的作用就浅，效果就差。
请不要不习惯我用“粗细”这样的词来形容意念，其实我们生活中一直在这样形容意念。平时我们经常会说一个人很“细心”、“小心”或“粗心大意”。——你看，“意念”可“大”可“小”，心可“粗”可“细”。我们也会说某某人做事“一心一意”或“三心二意”。——你看，“心”和“意”都可以被分成两、三个，说明一定有大小粗细。而“全心全意”则是说要集中全部的心、全部的意，说明心、意实在是太多了。
所以，这里的“心”不是有形的心脏，而是指的无形的“心”的功能。而且心意不是一成不变的，随时都在生长。比如“做生意”，看似就是做买卖的，可是买卖做到了“生意”的高度就不简单了。因为你可以“生”出“意念”来 。也就是你有“创意”了，买卖的是意念、思想。
关于心和意的词实在是太多了，精心、静心、净心、衷心、分心、安心、定心、亏心、热心、责任心……，大意、满意、中意、歹意、诚心诚意、虚情假意、好心好意等等。领会这些词语，把心意当成实实在在的看得见摸得找的东西来看待，对我们养生、修养会有很大的帮助。
虚虚实实的人体和意念相反，人体是“实”的，但又是“虚”的。不知大家是否练习了第七讲中介绍的“食指凝视法”。这是一种很好的精神集中训练。精神能否集中是冥想是否有效果的关键。
一个悠闲的周末，我安静的凝视食指……精神越来越集中，周围的一切都模糊了，只剩下食指……随着我的精神集中于食指，我感觉自己慢慢的进入了食指内——我知道进入食指的不是我的身体，而是我的精神，我的想象力……
慢慢的食指也虚了，变成了一团淡淡的气——食指依然存在，这只是我眼睛凝视久了的视觉反应，不过这种感受让我更加安静……忽然之间，我的意念随着这团气一下子扩散开，扩散到了很远的地方……
食指内似乎储存着一个无限的空间，和外面的虚空没什么两样。逐渐的气的感觉不知不觉地消失了，只剩下一种难以言表的状态——可以说我进入了一个“空”的世界。
但又不是完全的空，更准确地说，我觉得自己进入一个“虚”的世界，我的手指虚了，身体虚了，呼吸虚了，一切都虚了，包括整个宇宙都虚了……
我沉浸在了这无限的“虚”的状态里。分不清是食指内的虚空还是平时所想的虚空……慢慢地，我从虚空里将精神集中起来，又重新看回我的食指，食指变得无比清晰。
令我诧异的是当我停止锻炼后，发现已经过去了3个小时，可在我的感觉里从看手指开始总共也就是十几分钟的时间。——痛苦的时光总是漫长的，而快乐的时光总是短暂的。不同的状态给了时间不同的感觉。
当然，我的手指照样存在，我也没有虚的无影无踪，周围的一切依然如故，但是这奇妙的精神旅程却让我的身心无比轻松。我从食指的“实”看到了“虚”，又从“虚”回到了“实”。我经历了一次虚实的旅行。
我感觉到虚实之间似乎没有什么不可逾越的鸿沟，虚实是相通的。这不禁让我想起了中学物理学过的原子的知识。
原子由原子核和电子构成。原子核的大小约为10-15~10-14米，原子的半径大约为10-10米。也就是说原子核的半径只相当于原子半径的万分之一，原子核的体积只相当于原子体积的万亿分之一。万亿分之一！对于原子核来说，在诺大的原子里，它只占有极其微小的空间。
原子内绝大部分是空的——这个空不是什么都没有，这个“空”里有电子高速旋转形成的能量场。那么可想而知，由成千上万原子构成的人体不也是空空荡荡的吗？
肉眼接收的是可见光，用肉眼看人，人是“实”的；可用X光看，人就“虚”了，X光可以透视人体。也就是说“看”的精细程度不同，看到的结果就不一样。看的能力越精准，看得就越深入；看的能力越差，看得就越肤浅。
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