人体的三大能量：身体，情绪，意念（头脑）。
意念是根，是最轻的能量。身体是最滞浊的能量。
意念和情绪最终都会通过身体呈现出来。
疏通身体能量的两大基本方式：太极，瑜伽等身体练习和善念善行。
体验到，用到生活中，生命中，才是真正的学习，看书，听课，否则都是无用功。
意识，自我意识，空意识，空性意识，潜意识。人的一生都是意识的不断升级改变，有的可能是下降钝化。意识是人最重要最独特的地方。
随听记录和顿悟：
人就是肉体机器人。
人的内存就和电脑、手机的内存是一模一样的，需要定期的清理，随时保持着畅通的运行，更新。
不争不抢不贪，舍得，让自己“受苦”，是真受苦吗？
身体练习和行善，疏通整个身体的能量。
主观意愿，我。
坏情绪都是自找的。
成长是要吃苦的。
只要有我在，就一定会有情绪。
意识超越“我”，觉察就会产生智慧。这不就是笑来老师说的超越感觉吗？
成长只有一个方向，那就是自我意识的觉醒。方法可以有很多，但方向只有这一个。
不断的认清楚真实的我，同时明白我的真正含义，自然就会无我。
没有体验，讲再多，学再多都是没用的。所以，只有不断的行动，践行，体验，才会对生命产生价值和意义。
自己观自己的念头，也就是觉察的一部分，就是元认知的一部分。
成长就是自我保健。成长不仅仅是自己的能力成长，自己的知见成长，自己的智慧成长，同时自己的身体成长得更加健康。
一段时间内只学一个方法，专注于一个方法，一件事情。
对于觉察，专注的学也需要至少一年。
意愿。
无中生有。
（觉察训练明理课之身体和情绪能量）
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