身体锻炼

1.每日步数11000步。完成14700步。

2.晨间锻炼，HIIT一组，20分钟。

3.晚间锻炼，腹部第66天，腹部锻炼10分钟。

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐。玉米半根，全麦面包半片，牛奶200ml。

2.午餐。食堂用餐，快餐一份，未吃米饭。

3.晚餐。在家用餐，豆腐炖肉，炒鸡蛋，菜花。

自我提升

1.看专业书籍及视频课程各半小时。

2.练字行楷。今天继续练习土字旁。

每日金句

没有人能像内心受伤的人那样完整。

——《共情的力量》