前几天闲暇时刻听“得到”app推荐了一本心理学书，全名叫《了不起的我 自我发展的心理学》，书的作者是浙大心理学教授陈海贤，也是知乎上的红人“动机在杭州”。
书的内容主要是将自我改变，自我精进的一套内在逻辑，有一些可用于实际操作的方法论，读了以后收货颇多。
不想做一副完整的思维脑图，觉得做了基本上也不会看。索性记录书中几句让我颇受启发的话，与你共勉。
努力控制你能控制的事情，并接纳你不能控制的事情.简单的来说就是专注精进，顺其自然
你问抽象的问题只能得到抽象的问题，建议你问具体的问题。比如你问我内向怎么办？别人只能抽象回答，建议你问具体的情况，比如你在什么情况下内向？
关注现在能做的，而不是关注结果，浓缩成两句话:我现在能做什么，我愿意做么
禅宗的山水三重境界，即境界一“见山是山，见水是水”，境界二：“见山不是山，见水不是水”，境界三“见山还是山，见水还是水”。引申一下比读书的也有三重境界： 读书有用，读书无用，读书还是有用的。再引申一下思维的三重境界，甚至对待中医的三种境界。
想象死亡练习。三十岁后，身体机能开始退化，可以尝试思考一下死亡时。
职业有三种层次:生计，事业，使命
亲密关系允许我们暴露自己的脆弱，并且把自己的脆弱托福给别人，应该尝试建立亲密关系
我为我的生命负责，你为你的生命负责，绝不轻易越界。即便是夫妻，朋友也是如此。不能觉得“什么都是我的错”
越自责越放纵，用爱和期待替换自责，才能更能触动内心的力量。
接纳自我的本质不是追求，而且舍弃。舍弃对生活的过度控制，舍弃对完美自我的和完美世界的执念，这也是森田疗法的原理。
夸孩子努力比夸孩子聪明更好。被夸聪明的孩子往往不愿意接触更难的挑战，而被夸努力的孩子会越挫越勇。
对世界的应该思维，对自己的应该思维，会导致产生消极情绪
创造性思维以目标来思考现实，先想我要什么，在想现实是怎么样的，环境能提供啥，想办法弥补现实和理想之间的鸿沟。而解决问题的思维是以显示来思考目标，先想环境能够提供什么，再想自己的目标是不是现实，该竖立怎么样的目标,推荐前者。
以上。
blog.png
网友评论