学会爱自己

1.你是讨好型人格吗？

如果你:十分敏锐的觉察到别人的需求，并随时都准备无条件的去满足对方

如果你:几乎难以拒绝任何人的请求，即便是一些无礼的、过分的要求，也根本无力反驳

如果你:无时无刻都试图去营造一种【很温馨，很和谐】的气氛

如果你:非常害怕与别人起冲突，根本不知道该怎样生气，在和别人起冲突时非常轻易就会妥协

那么，恭喜你，获得了一枚"讨格型人格"勋章。

对于安全感、别人的爱和关注有着超乎寻常的渴望，一生不出自己本来的模样。

2.讨好型人格是如何养成的？

英国心理学家温尼科特用两个概念很好地阐释了这一点。他提出了真自我与假自我的概念。有真自我的人，他的身体和他的自我是一起的。有假自我的人，他的身体和别人的自我在一起。

这个"假自我"，构成了讨好型人格的核心。

讨好型的人格就是这么打造而来的。

首先在与妈妈的关系中形成。

母亲，作为婴儿的第一面镜子，天然应该为此事负有责任。当人在生命最初没有被母亲看见或照亮，他的灵魂得不到滋养，从无法与母亲建立感受层面的链接，发展到后来不敢再追求感觉上的链接和情感上的亲密。

有些养育者喜欢用离开来威胁孩子，使其屈服。

"你再不听话，妈妈就不要你了。"

"你惹妈妈生气，妈妈不爱你了。"

不管是身体的离开，还是情感的疏远，都是幼小的心灵不能承受之重。那就退而求其次吧。于是转而追逐形式上的认可和语言层面的链接。

"我听话，妈妈爱我吧！"

"你要我做什么都可以，求求你不要离开我。"

与此相伴的，是一种与影随行的、浓烈的被抛弃感、无价值感，这就是讨好习惯的根源。

而后扩展到其他所有关系。

我们的集体是很擅长通过权力体系打造讨好型人格的。"只要被人批评，就觉得对方说得一点都没错，是自己的想法有误"(太宰治-《人间失格》)。

家庭和社会的共同作用力，打造了这些过于在意别人的反应，没有原则、没有底线地迎合别人的期待的讨好型人格。对于他们而言，别人言语上的一丝肯定，就使得卑微、渺小的自我得到了极大的满足。

这些人会经常出现迟钝的现象，现象的背后，是假自我将身体与"我"分离，并将真自我割裂到一个与身体无关的空间，所以身体的伤害也不容易让他们有切肤之痛。武志红讲了一个例子。一位女士，在拥挤的公交车上被人踩了一脚，她当时没什么感觉，等下车时才发现，这一脚把她踩得很厉害。

这些人照顾全世界的感受，就是忽略了自己。

有的时候，愧疚感是不堪重负的，极致时，会死。

"生而为人，对不起。"

4.如何破除讨好型人格的魔咒？

从理论上来说，最有效的方法是构建良好的母婴关系。所谓良好的母婴关系，并不要求完美的妈妈-那会走向另个极端。需要的，是真实的妈妈和有张力的母婴关系。开心的时候表达愉悦，生气的时候，表达愤怒，但绝对不使用隐蔽的攻击，不要说"打你是为你好。"在孩子和自己都明明感受到了那股恶意的时候，还用语言伪装，那就是在制造分裂，破坏孩子对自身感受的信任。

最真实的解决方案是每个人自己的觉醒(武志红)。信任自己的感受、照顾自己的感受。当我们能更好地成为自己，这本身就是最美的追求。任性是最被低估的美德，当我们容许自己任性，容许自己拒绝，会慢慢感受到存在的意义，并不是为别人活着，而是成为自己。当人真的和自己建立好链接，将会带来整个家庭的转变。

抱抱自己，看到自己。投身真实的世界，去爱、去恨，去细致体察生活，激活感受力，滋养自己灵魂。当我们真的学会爱自己了，世界都会感动。

告别愧疚，才能走向美好。