今天我们继续跟随作者阅读这本时间管理的书籍。
说实话，回想自己每天对时间的控制，真的效果不好，看过不少的书籍，也用过番茄钟、记录等等，但生活该怎样还是怎样。加班次数不见少，休息时不是想睡觉就是刷剧，而内心又十分的挣扎和不安。所以，无论再多的阅读，最主要的是践行。为什么爱学习的人那么多，可真正的精英却很少？不光是学习方法的问题，很多时候，自律、践行才是根本。
我说了这么多，也是想要告诫自己，想要改变，就要舍弃一些东西，可能是舒适的生活，也可能是自认为最符合自己的休闲方式。
来时今天的正题。每个人的专注力都是有限的，那么，一个人的专注力到底能持续多长时间呢？人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。
45分钟——课堂上学生的专注力集中时间
为什么学校的上课时间都是45～50分钟呢？因为学生的注意力只能持续45分钟左右。
在中学、小学中，有些善于吸引孩子注意力的老师，上课的时候每隔15分钟就会给孩子们讲些题外话或笑话，让孩子们放松一下。因为这些老师知道，孩子们的专注力最多也就能持续15分钟，中间需要休息一下。所以，他们的一节课基本上会分为3块来上，每块15分钟。
曾因提出“游戏脑”的概念而出名的日本大学文理学院的森昭雄教授也曾说过，人的专注力持续的极限是40分钟。他还劝诫上班族说：“如果你的工作主要是面对电脑处理文件，最好每隔40～50分钟就休息一下。”
无论是工作还是学习，我们最好以15分钟为基本时间单位，每隔15分钟小休息一下。以3个15分钟为一个工作单元，45分钟大休息一下。这样可以让我们的专注力持续更长的时间。
人体内有一个“90分钟计时器
通过研究人类的脑电波，学者发现，人的清醒度会以90分钟为周期发生变化。说得具体一点，人脑比较清醒的90分钟和产生倦意的20分钟会交替来到，形成一个循环。
工作内容不同，所需要的专注力也不一样。就拿创作文章来说，如果每隔15分钟休息一下，恐怕思路就断了。所以，只要思路来了，就可以一口气写上90分钟。
但对处理各类文件的事务性工作来说，面对桌子上各种各样的文件，要保持较高的专注力连续处理90分钟，那就有点强人所难了。这样的工作，就适合每隔15分钟或半个小时休息一下，才能保证工作更加顺利地进行。
其实，通过科学合理的锻炼，我们也可以延长自己的专注力持续时间。换句话说，专注力是可以通过锻炼提高的。
没有绝对的时间，我们要找到适合自己的专注时间，把握好这个时间节奏，才能更好地、高效地工作和休息。
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