一直想写关于减肥这件事儿，一是懒癌发作，而是觉得我现在不过是恢复了正常体重，也没什么值得炫耀的，所以一直懒得表达，直到身边的所有朋友都开始问我是不是吃减肥药了我才开始正视这个问题，做点交待。
我没有吃减肥药，我很恐惧减肥药因为总觉得那个东西的副作用太大，加之我原来治痘痘的时候吃了不少激素药，我害怕身体承受不住，所以减肥药这个东西我是不会碰的。
说起减肥这件事儿，取决于去年的婚纱照，我跨了两个城市找到一个我很喜欢的摄影师，然后拍了一组我至今没办法回首的照片，那个时候我175cm，160斤，用我妈的话讲一个小姑娘这种体重是要死人的。13年我公务员入职体检的时候，医生问我你是一直这么胖吗？还是出现过什么原因，我当时整个人是一个大写的我擦的懵逼。这么多年，我被你高不显胖所蒙蔽，其实我不是高不显胖，而是因为高变得很壮，老远走过来山一样的压迫塔一样的效果。我的身材必须得去我嗤之以鼻的中老年妇女的牌子里选衣服，我只能说又贵又难看，你见过多少妙龄的小姑娘去买什么玖姿雅莹吗？甚至连阿迪Nike的女士裤子最大码都穿不进去，只能穿男士的，那种痛没体会过的永远不懂。我去一线品牌店里买衣服，12码，导购都摇头，彼时我朋友都是0码甚至还得改一下。我的人生因为胖变的灰暗我不愿意爆照更不愿意承认我是一顿饭能吃掉一个六寸蛋糕和1L可乐加点披萨的人。可事实证明我就是如此，我没有能穿进去的裤子，不是因为腿粗，而是因为腰圆，我无数次常立志立长志却也没改变了体重激增的现实。
我哥常说好姑娘是一定要控制体重的，我一直不以为然，他娶的女人只有44KG左右，而那时的我79KG同样是左右，哈哈，我十分想笑，同样是女人我对自己不在意到了什么程度。我们家没有旁人，我奶奶已经古稀一米六的身高，60KG左右，我妈这些年体重一直在50KG左右，而我爸比70KG至今单手俯卧撑30个无压力，而我的体重一直以来是我外婆的1.5倍还要多。这么多年治痘痘我吃过激素，喝过一年多的中药，去过各大医院，摸外用药抹到脸爆皮，可是我还是留下了必须得做大手术才能治疗的疤痕，我的确自暴自弃，每天以胖为荣，可自嘲但不允许别人嘲，听别人说你腿细，就是肚子肉多还暗自庆幸，但是那挤不上扣的婚纱和那赤裸裸的效果，都在拍打着我那脸说醒醒吧，胖姑娘没有活路的。那时候八哥60KG莫说抱我起来了，估计掺着我都需要勇气。我庆幸我的家人没放弃我，而他一直没在意过我的体重。
减肥第一件事就是体脂率，我体脂率最高的时候大概在40%，剩下的时候在37%左右成功做到了喝凉水都必须得长肉的地步。印象中我就没瘦过，一直超高超胖，所以对于瘦和少吃的概念我压根没有，别人是吃到8分饱我是吃到撑，别人是拍照完了意思意思咬一口，而我是懒得拍照就风卷残云了，而且我无肉不欢不吃就难受的要死，顿顿必须荤素搭配然后锰嗑米饭，我妈的话讲你是自然灾害回来的吗？我也不知道，我开始怀念第一次跟团被坑的经历开始怀念跟团吃的那些维持生命餐，我知道那样才可以减肥，才可以变的正常。
健身这件事儿来源于两个人，两个杭派姑娘，她们基本体重都在水平线上依然乐此不疲的健身，找私教，我抱着试试的心态，咨询了私教，我去，真贵啊，小农的我捂紧了荷包，八千八两个月的课程，然后不停的续，不签合同不包减多少，和那些减肥机构一点也不一样。我妈说报吧，钱没什么，肥胖已经真的影响健康了。是的我感觉到了，我不会跑步，上五楼都喘的不得了，而且惧怕热，走路多了脚会疼。我整个人真的已经不堪重荷了。至少私教减肥写着健康两个字。毅然决然的交了钱了。其实我真的感激我的妈咪，在花钱这件事儿上她永远明智而又大方，我刚毕业的时候她开始给我买各种名牌，说女孩子衣服必须得有质感，我从小到大的鞋子都很贵很舒服，旁人都说孩子的脚长得快没必要，她从来不听这些。就这样开始了我的减肥生涯，我依然记得那是我去年的生日，6月23日，炎热而有滚烫的夏天，我体重79KG。
一开始我不会跑步，从小到大我所有关于体育的项目都是找人通过的，除了跳远和跳高。作为一个在公交车上不能站立的我平衡性那叫一个差，居然柔韧性不错，我也很奇怪，大概每个胖子都是个柔软的胖子吧。教练说我很有潜力，因为只是脂肪厚，本身骨架不大，事实证明他是对的，也因为这句话我一直给自己信心，走到今天。
我跑步会喘，仰卧起坐做不了，各种的不合适。蛙跳更别提，所有的东西对于我都像是一个奇怪的磨难，一切从零从头开始。我学着走路，学着一点点的加，从6.6开始一直到8到最后12无压力，我看见汗水也看见了效果。我真的做到了日行两万步，最多的时候徒步15公里，我开始摒弃一切交通工具出了自行车，我累就骑自行车，不累就走着，然后去健身房狠狠的被虐，这样一个星期下来居然瘦了6斤，教练说我还瘦的更快，因为我年轻而且拼命。
我开始试着管住嘴，吃饭照常进行，但是甜食和饮料一周只有一次，少吃猪肉改换成牛肉和一些健康的蔬菜，我开始多喝水和茶，把零食换成水果，学着克制自己的欲望、我原来看电影一次能吃一桶爆米花，而现在呢我也差不多，但频率降下来了，我可能半年买一桶。当然我戒掉这些也跟我牙齿有关，已经补了五颗牙，种植了一颗牙的我实在是听见牙医的小钻就头皮发麻，这辈子也不想跟他们打交道了。身体的健康才是最大的本钱，只有经历过才知道。我的体内脏器脂肪含量从8降到了7再到现在的3恍如隔世。
我能分享的经验就是一，办健身卡不要紧请找一个专业的健身指导，可以不用是私教，同学男友亦或者是陪练都可以。一个人根本无法坚持当然你毅力强当我没说。适当的延缓一下你的锻炼时间，如果基数大一个小时不是很够，最少一个半小时，因为一开始的运动强度因为身体原因没办法到位的。所以你必须必须延长时间，除了经期，请保证一周三次以上，否则最好别进行因为绝对没效果。
第二个，主食请控制在一个馒头或者一碗米饭之内，然后尽量把肉食放在早上和中午包括奶制品，晚饭后漱口只喝水什么也不吃。水果请在午饭前和晚饭前一个小时左右。一天保证八杯水，老生常谈但真的很管用。我从来没有刻意节食，但是薯片之类的零食是真的停下了。
第三个，我特别喜欢去饭店吃饭，那就尽量做到多喝汤，每个菜都吃点就算啦，毕竟饭店的油我是不敢保证的。还有就是不要打包回来把剩菜吃个没完，也不要把菜热了一遍又一遍，那样对身体代谢率啊都有影响。
第四个多动，不一定要去健身房，时间宽裕的情况下多走走，骑自行车，或者打扫一下屋子之类的，总而言之换个心情换个状态，也起到健身效果。
还有就是不要买零食，因为买了就会吃，减少逛超市的次数，不要再饿着的时候去逛超市，零食买回来肯定会吃，各种浪费何必呢。多买些水果，买个榨汁机料理机自己动手做。说实话我的厨艺突飞猛进也是因为想吃饭店的菜但又害怕影响减肥效果自己在家做。
一周要有一次放纵，想喝可乐就喝，想吃蛋糕就吃，但就这一次，不是毫无节制，因为食色性也我真的觉得不吃了人生乐趣还有吗？不能让自己不快乐啊。
就这样，从一开始每十分钟就得休息一下，到现在举重无压力，一年半的时间，20kg的体重，有些事情果然是坚持的力量。我写这篇文章，只是希望能给很多和我一样的人以信心，其实好身材真的不难。
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