精力管理课复盘30 破格文体

#我的新知#1情绪管理的最高境界是破格文体，即情绪能是复杂和对立的统一，情感中的极端性可以相互融合统一，人可以是节俭的同时又是大方的，有时是鲁莽的，又可能是谨慎的。

2可以对自己的情绪肌肉进行训练，化解对立为融合，不从一个极端走向另外一个极端，在对立的情感中能自由灵活的转换，扩容自己的情感账户。

3建立情绪的复杂和对立的统一性三步法：第一，完成自我评估；第二，写出你身上具备的关键词当中的反义词；第三，刻意地找到场景。

#反思#生活中的我有时性子很急，一不满意，就爱自己动手做，嫌别人做得不好，但我又是一个爱拖延的人，老想把事情准备的要妥帖稳当，因此又比较磨蹭，感觉两面性格。是不是有点性格上的破格文体?

#TODO #针对情绪易急躁，在遇事先不开口，让自己安静或离开一会，在处理事情。刻意训练自己的平和心性。