健康
1. 孕期瑜伽+4
2. 一体 +5
3. 走路，日均6855步。最高16478步。
4. 素士，平均分90分，继续保持牙齿清洁。
5.面膜+3
6.屏幕使用时间，平均3小时42分钟，主要应用在微信和下厨房。
7.体重控制，上周平均57.43公斤，周五外出吃饭没有控制一下长了很多，其他时候都还算比较好。
8.孕妇操+6
9.凯格尔+20
娱乐
1.美剧《神盾局特工》
2.纪录片《味道中原》
3.单位组织达坂城拓展一天
4.综艺《向往的生活》《这就是街舞2》《大叔小馆》
朋友与重要他人
1. 新认识的朋友：拆书小伙伴
2. 感谢大眼卷卷邀请我听产前课程
家庭
1. 新菜品 撰写菜谱6个：丝瓜虾仁、丝瓜竹荪汤、辣子鸡
2.一周菜谱制定
3.建立家庭菜谱体系
4.发布三餐作品刚好300个。
个人成长
1. 学习新课程：缠绕画
2. 超级个体知识卡片：
3. 视觉笔记+4
4. 自制方格笔记本成功确定版式
5.听书7本《热锅上的家庭》《他人的力量》《刻意练习》《非暴力沟通》《关键对话》《如何培养孩子的社会能力》
6.《让你脱胎换过的人生整理术》
028 决定你前途的办公桌整理术
029 提升工作效率才是王道，18款超好用工具推荐
030 快人一步的电脑桌面整理术
031 老板要的文件找不着？文件名起好就没烦恼
032 极简手机桌面，只要一页就够了
7 超级个体课程反思
8.孕期日记
9.七月生命之花
10.七月手账笔记调整及每周、每日三件事设计
11.参加拆书帮1-2活动
12.出游录制创意视频
13.绘制缠绕画+4
自我实现
1. 整理家庭收纳课程导图+4
2. 滴答清单使用情况统计
3.周总结完成
4.月总结完成
5. 读书《皮肤的秘密》《精进》看完。
6.扫描近期绘制视觉笔记并编号，满满的成就感。
7.共学学习完成
8.发布周四拆书帮活动通知，沟通活动
9.与师父沟通1-2过级情况
10.下厨房新增粉丝65人
【 反思】
董卿所说：“你希望孩子成为什么样的人，你就去做什么样的人”。
身为人母，我们都要舍得花时间自我成长，从三个时间点开始关注体重，投资健康。只有这样，“我们才能依然是我们”。
最近体重猛增，觉得很奇怪，因为饮食一直在控制，早上用体脂称测量了一下发现原来涨的1.8公斤都是肌肉，这我就放心了。想起来之前听课，张展辉教练就说，不能单纯的只看体重数量的变化，而要看体脂，果然实践出真知。
从涛哥身上学习到了太多，作为父母要做好榜样。还要给孩子有高度和见解的指导，这个很重要！
今天学习了禅绕画，发现并没有那么难。虽然横线竖线都画的不是很完美，但是我很快找到了技巧，我控制好呼吸，边绘画边进行腹式呼吸，对于线条的流畅有了很好的把控。后面又加上了凯格尔的练习，感觉很轻松。
今天听樊登读书讲到《刻意练习》里的心理表征，我想了一下，我貌似对美食有这样的心理表征，就是去一个地方，我首先能记住的是那个位置有什么美食，甚至他们家的特色菜品。吃一道菜，或者光看照片，我就大概知道这个菜怎么做，我再重新复制做的时候也能做的味道很好！
【今日小确幸】
下厨房写的孕期食谱每天都有100+的收藏量，很开心可以帮助到那么多的人吃的健康而丰盛，很有成就感。
第一次采摘新鲜百合花，很有趣，有意思的体验。
【 断舍离】
退群3个
删除照片212张
删除信息16条
桌面文件24个
有道做笔记删除8篇
删除视频5个
删除微信4人
厨房酱料断舍离，不常吃的酱料放了很久也没有再动过，干脆扔掉，窗台留白。
断舍离厨房收纳筐一个
【今日困难事】提升坚毅品质
作为一个孕妇一直走到了徒步的最后，大家都自叹不如，其实我觉得状态还好。可能和我平时锻炼有关，回来大家车上都睡了我还很有精神。一点不困。哈哈！
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