【0824晨读感悟】面对拖延症，须破而后立
可能，很多人，都有种感觉，自己做某些事情拖延了。
原本打算早早的写完晨读感悟，结果拖到现在写，甚至不写。
原本计划好管住嘴迈开腿，结果是迈开嘴管住腿。
原本计划好每周看一本书，结果是一个月都没看一本书。
……等等
你要正视这些拖延的习惯，了解为什么拖延，方能破而后立。
破而后立是指脱离了先前的条条框框，不再对过去耿耿于怀，攻破它们，获得新的成功。
1、克服书面表达障碍
每个人心中都有一份拖延清单，而工作报告、个人总结、读书笔记、晨读感悟等等这些书面类工作总是列式其中。
可能是因为无从下手，觉得工作量浩大，想过几天再去完成，前几天先放松一下，就不知不觉拖延了。
可能是你觉得写晨读感悟，对你没什么用，你没有时间写感悟等等，就没有坚持下去，或者拖延了完成时间。
但实际是你的时间花在了碎片化的网络平台上。
你可以试一试：
001 列提纲：画一张流程图，分解每个步骤，记录进展情况，随时完善提纲，并按部就班执行。
002 几分钟技巧：给自己几分钟时间，写感悟或读书笔记。这几分钟内不接触会干扰你写感悟的事物。
实践案例：
我作为一个重度书面工作拖延者，不知不觉，已经在简书上写了快6万字了，而我接触简书才短短一个半月，算下来平均每天都写了1000字左右，放在以前，我难以置信。我在每天闲暇的时候，给自己的文章列下提纲，捋一捋自己要写什么（列提纲）。
然后找一个时间段，让自己几分钟时间内不受到打扰，从第一句话开始写起。不知不觉，就能写好多，慢慢养成了习惯，感觉收获颇多（几分钟技巧）。
2、巧拆任务
在完成一些重要的任务时，为了避免拖延，你可以缴纳一笔“巨额”押金（让你心痛的）给亲朋好友或者某些行动营，等你完成任务了才能取得押金。
当然，你在完成任务的过程中，还应使用一些小技巧，让你顺利告别拖延，拿回押金。
你可以试一试：
001 “分而治之”：将一件繁琐的事情，切割成多个简单的事情，一个一个的解决。
002 50%中转法则：把任务拆分后，先一鼓作气完成50%以上工作量，然后“中转”休息一下，后面你会感觉更轻松，更容易坚持。
实践案例：
前段时间，我想要锻炼身体，但感觉很难坚持，毕竟一年没锻炼了。于是就缴了100押金（心痛）加入一个21天50km的跑步打卡活动。如果21天内没有完成50km就没收押金。一开始，我想着把50km细化成5km，这样分的话，我只需要跑10次就可以完成目标了（分而治之）。
然后，我每天咬牙坚持跑5km+，在第5天的时候，我就已经完成了25km+的打卡目标。可想而知，接下来的16天，我很轻松的就完成了剩下的50%任务量，达成目标（50%中转法则）。
3、即刻行动
很多时候，我们拖延某些事情，把原因归根于自己缺乏行动力，比较懒。其实，即刻行动是一个很容易培养的好习惯。
你可以试一试：
001 让问题随处可见：将自己需要处理的事情写在便利贴或手机记录软件上（行程清单）。时不时的看一看，完成重要的事情，去除不重要的事情。
002 2分钟清除障碍：在接到一项新任务时，判断自己能不能马上完成，如果可以，就先行动起来，完成任务，而不是记录到行程清单里。
003 “最后期限”没那么可怕：把最后期限”视为对自己或者别人的一项契约，在规定时间内努力做到最好。
实践案例：
我在决定跑步时，我会加入打卡群，每天看群里人打卡，以及统计打卡进度，也在自己手机当日清单上，记录下自己需要完成5km……通过这些，让我清晰认识到自己的跑步事项进展（让问题随处可见）。
周三时，领导让我周末之前去某个地方取个文件移交给一个客户。我先判断自己能不能马上完成：那个地方正好在我回家路上一个地铁站附近。我就考虑到等下班了就去取这个文件，然后第二天转交给客户，而不是列入接下来几天的工作清单中（2分钟清除障碍）。
工作中，在做一个审计项目时，如果给我们限定了一周时间，那么这一周时间，关于这个项目的进展效率是非常高的。如果没有给我们明确的最后期限，那么在几个月内，可能这个项目进展都很慢，所以最后期限反而提高了我们的效率“最后期限没那么可怕”）。
总结：
不知不觉，此次晨读感悟到了尾声，原来告别拖延，是如此简单。
001 告别书面类拖延时，我们可以：列提纲、几分钟技巧。
002 完成重要任务时，我们知道：分而治之、50%中转法则。
003 培养即刻行动力，我们清楚：让问题随处可见、2分钟清除障碍、“最后期限”没那么可怕。
让我们一起行动起来，告别拖延吧。
请记住：不去做，然并卵。
参考书目：《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》[美] 杰夫·戴维森
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