R:孩子学习控制情绪的第一步-理解自己的情绪p47-p48
当一个孩子说:“我快要疯了!”“我恨你!”“我不想让你走!”或者表达另一些强烈的情感时，这是一项多么 了不起的成就!只是在短短几年时间里，孩子就学会了体验情感，识别自己和他人的情感，并且用语言去命名他们。如果一个孩子想要学习控制自己的情绪，这些步骤都是有必要的。
为了防止自己被情绪吞没，任由情绪悄悄接近将他打个措手不及，或者让他行为彻底失控崩溃，孩子需要能够做到如下几点:
＊能够明显体验到自己不同的情绪;
*注意到何种情境会触发它们;
*注意到情绪刚冒头时是怎样的，以及如果火上浇油了会怎样;
*学习如何让他自己平静下来;
*意识到自己需要从他人那里寻求何种帮助，并且主动求助;
*学着去了解他的情绪意味着什么，并且尊重和珍惜那些情绪的存在。
I便签:
what:儿童发展专家塞尔玛.弗雷伯格曾说:一个不被管教的孩子是一个感觉自己不被爱的孩子。孩子在成长的过程中需要去学习如何控制自己，而家长的作用是陪伴孩子慢慢从他律变得自律，那接下来我们就要学习如何帮助孩子学习控制自己的情绪，而这第一步就是要识别并理解自己的情绪。
why:当你看到你的孩子有在说“我恨你”“我讨厌你”的时候，请不要急着去指责孩子不像话，因为这正是孩子学习成长的一个锲机。你可以试着跟孩子一起去确认这是一种什么样的情绪:亲爱的，你这是在生气嘛？只有让孩子学会了体验情感和识别情绪，他才能逐渐去学习控制自己的情绪，这是孩子成长过程中所要经历的，也同样是家长学习情绪管理的一个机会。
how:
我们要如何去学习控制情绪？
1能够明显体验到自己不同的情绪;
2注意到何种情境会触发它们;
3注意到情绪刚冒头时是怎样的，以及如果火上浇油了会怎样;
4学习如何让他自己平静下来;
5意识到自己需要从他人那里寻求何种帮助，并且主动求助;
6学着去了解他的情绪意味着什么？
where:适用于成人和儿童学习情绪管理，不适用于突发事件的发生，比如马上要撞车了或者亲人离世。
A1:
前几天弟弟骑玩具汽车跟姐姐一起到农贸市场玩，但当弟弟骑到门口一个下坡道的时候我怕一下子冲下去会翻车，便动手拉住车子慢慢的下去，但弟弟不干呀，弟弟想自己来便开始哼哼唧唧闹，我见孩子有些执拗就又把车子倒推回去让孩子自己掌握主动权，可无奈下坡的情况下孩子小了不容易控制车子，车子自己一下子冲下来了。
小朋友没有体会到自己开下来的过程立马开始又哭又闹，双手提着车子的方向盘抬起来又摔下去，整张脸哭得面红耳赤。
姐姐返回来对弟弟说:“弟弟，快来快来这里玩。”
弟弟专注于哭泣闹腾中，两耳已听不进啥好吃好玩的，我明白他怎么回事，只是静静地看着他，等待他慢慢体验自己排山倒海的情绪。
可能是感觉没引起妈妈的注意，弟弟下了玩具车走过来双手握拳不停的打我，挠我，有几次指甲划到我也弄疼了我，我也只是告诉弟弟不可以打妈妈，直到最后孩子不哭了。
反思:1整个过程中我并没有告诉孩子你体验的情绪是什么名字。
2也没有告诉孩子在什么样的情况下触发了他排山倒海的情绪。
3没有在事后对孩子描述表演他当时的表情是怎样的？声音是怎样的？
4事后也没有告诉孩子他的情绪是正常的，这是他在慢慢长大了，但是他可以自己想想如何控制自己的情绪。
A2
目标:在一周内用此片段的方法来识别自己的某种情绪
1体验某种情绪来临后的感觉
2记录下自己什么情况下会产生这种情绪
3情绪刚开始的时候自己有什么样的变化
4想想有什么样的方法可以让自己安静下来，比如深呼吸、专注当下、大吼（不影响到别人）
5找人倾诉
6了解了情绪也就更了解了自己
网友评论