平板支撑，一个曾经火爆全球的健身项目。
第二天，感受到腹部肌肉有酸痛感，一分钟的时间不再感觉漫长，后期可以在增加练习次数！
2019-1-18平板支撑第三天，腹部有酸胀感，一分钟的时间比之前过得快。
平板支撑，一个曾经火爆全球的健身项目。
第二天，感受到腹部肌肉有酸痛感，一分钟的时间不再感觉漫长，后期可以在增加练习次数！
2019-1-18平板支撑第三天，腹部有酸胀感，一分钟的时间比之前过得快。
平板支撑，一个曾经火爆全球的健身项目。 第二天，感受到腹部肌肉有酸痛感，一分钟的时间不再感觉漫长，后期可以在增加练...
昨天是第二天了，晚上喝了包酸奶，前天做平板支撑，肚子有点疼，平板支撑有进步，可以坚持8秒，老大可以坚持38秒了，孺...
平板支撑 锻炼方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩...
平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻...
前两天跑步有一个跑者给我建议说你跑步的身体摆动幅度有些大，可以练练稳定性，耐力会更好，建议我练习平板支撑。 接下来...
day1: 20m+20m+20m day2:20m*3+20m*3 day3:30m*2+30m*2 day4:...
2016.10.26 1.1'01 2.1'02 3.1'01 2016.10.27 1.1'15 2.1'06 ...
以前跑完步，拉伸腿，做几组俯卧撑，深蹲，波比跳等，但是夏天跑不快，又胖回来了，别的地方都还好，小肚子挺的让人受不了...
目标有时候看起来遥不可及，其实只要你完成好一个个阶段性的小目标，也许有一天，遥不可及会变得触手可及，因为再遥远的目...
做了五个平板支撑，每个数3个数。数量不多但是身上趴着个12.6kg 淘气包呢，她把我压趴了，乐不可支呵呵
本文标题：2019-1-17平板支撑第二天
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