运动习惯的养成

运动习惯的养成，有以下几点注意事项:

第一点，时间的选择

运动一般合适的时间有上午九点到11点，下午三点到五点。早于早上九点会对心脑血管造成额外负担，而晚于下午五点身体新陈代谢频率减慢，运动效果减损。

第二点，身体基础疾病与运动的关系

内脏与大脑的问题要咨询医生，骨骼的问题也要咨询医生，肌肉和筋膜甚至包括部分体态的问题，可以通过运动改善。

第三点，运动的项目

基础较好的，有条件的，可以选择，复合型运动，就是多肌肉群复合型运动，比如网球羽毛球等球类，但足球和篮球有一定的运动风险，而且受场地和人员限制。

基础较差的可以选择单肌肉群运动，也就是健身。场地和人员限制较小，而且风险只要姿势正确，风险比较小。

以上两者都可以增加跑步和游泳之类的运动，以它们为基础，会收到更好的效果。

第四点，舒适性与挑战度的平衡

要在舒适与挑战之间找到一个平衡点，做到不偏不倚，这样一来一方面呢，会减少运动损害的可能性，另一方面呢，增加运动习惯培养的可能性，同时，也能保证运动效果。

第五点，运动与人际关系

要与相关人员保持合理，健康，舒适的人际关系。要尊重自己，也要尊重他人，有可能就营造一个舒适的氛围，没可能，就保证自己一个安全的环境。人际关系是复杂的，无定式，无定法，就像水一样，不断变换着自己的形态，所以呢，因势利导，一切要以自己的立场为前提。

以上五点是保证运动习惯养成的一个前置五点注意事项。在现实生活中保持着对以上五点的注意，开展自己的运动活动，积累了一段时间之后就会自然地形成一段习惯。

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